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睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

我們釐清真偽，介紹如何通過調整飲食，提高睡眠質量。 ... 酒精飲料有助於我們睡眠，但它卻會減少REM睡眠時間（快速動眼睡眠，最令人滿意的睡眠）， ...

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