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用科學方法有效鍛鍊～五款必「推」訓練分享

站姿啞鈴肩上推舉(Standing DB Shoulder Press). 訓練肌群：三角肌(肩膀)、胸大肌、三頭肌、背肌、肩旋轉肌群、穩定肌。 許多人設立健身目標時，只 ...

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