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[爆卦]OHP 健身是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇OHP 健身鄉民發文沒有被收入到精華區：在OHP 健身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 ohp產品中有55篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅GYMZACDON 健身的事，也在其Facebook貼文中提到， 🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】 【操健康？即係點呀？】【牙DON教d乜？】 呢兩位學生跟我都一段時間 由上年開始到中途封GYM 圖片中包括當初連Hip Hinge都做唔到🥲 影片請到 Instagram 觀看 成績不斷上 突然因為lockdown就跌番落去 幸好佢地之後繼續努力 比4日定5...

　同時也有104部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz)，也在其Youtube影片中提到，チャンネル登録者数40万人突破したので、新リーダーを決めます。 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2022年1月23日 Zepp Di...

「ohp」的推薦目錄

ohp 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 10:54:20

【凱鈞有食力】太后也愛喝的植物燕窩！滴肌精等級的木耳露好處超多？16大指標木耳飲品的吸飲麗法則就在這！ 近年健康飲食風潮席捲全球，追求可口、健康與美麗是當代饕客們“食”分在意的選擇要素！但你可知道追求「養顏美容」的飲食理念，並非現代人才懂，早在清代時期的慈禧太后，就相當著重透過妥善的食養調理，用以...

  • GYMZACDON 健身的事

    ohp 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-09 21:26:05
    有 51 人按讚

    🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
    【操健康？即係點呀？】【牙DON教d乜？】

    呢兩位學生跟我都一段時間 由上年開始到中途封GYM
    圖片中包括當初連Hip Hinge都做唔到🥲
    影片請到 Instagram 觀看

    成績不斷上 突然因為lockdown就跌番落去
    幸好佢地之後繼續努力 比4日定5日program
    通通同我做到足哂!!

    兩個都under 65KG 力量極好 心肺又勁
    Big 4 (Deadlift, Squat over 2倍, OHP 60KG, Bench 1.2-5BW) 已經相當唔錯
    Dips 30幾下起 PullUp 15下唔停

    (無錯 我係好著重 Big 4 movement😆)
    平日佢地Program 操練包括以下:
    - 心肺功能 (Cardiovascular Function)
    Burpees, Running, 佢地本身主要運動項目亦牽涉到
    有睇奧運基本上100%運動都需要呢一個做根基
    佢地一個打籃球 一個打巴柔 & Boxing

    - 人體8大動作 (Human 8 Compulsory Movement)
    推 - Push ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
    拉 - Pull ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
    弓步 - Lunges
    蹲下 - Squat
    鉸鏈/ 硬拉- Hinge/ Deadlift
    旋轉 - Rotation
    單腳硬拉 - Single Leg Deadlift
    負載 - Carries

    - 爆發力
    如跳, Power Clean等等
    當中當然有耐力、協調、平衡、單邊不對稱運動等等
    ——————————————————————

    係佢地上堂訓練時 應該係最自律一對
    瘋狂幫手加餅拆餅外 每次完堂都會留多一陣
    因為承諾左我Program以外
    隔日要做 PullUp, Dips, Burpees, FarmerWalk/ Hold

    健康身體、體能、力量都均衡發展
    基礎打得好 做咩運動同生活上都舒服得多！

    加油繼續努力 期待你地做到口中常追求既「四餅」
    及我口中的「真男人」😂😂😂
    —————————————————————-
    
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    🟣 聯絡方法: Inbox
    🟣 或: whatsapp (下面為快速 CHAT link)
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    🟠 個人Instagram:
    www.instagram.com/jimzacdon
    🟠 長文專用 instagrm
    www.instagram.com/gymzacdon

    ⚫️ 一對二訓練 $600一位
    ⚫️ 一對一訓練前評估為 HKD $800
    —————————————————————-

    #全民健身 #全民運動 #全民健身刻不容緩 #全民變強 #全民健康 #健身的事 #香港 #健身教練 #健康 #健身 #舉鐵 #舉重 #香港健身
    #GymzacDon #Fitness #Strength #Power #Health #hkig

  • ohp 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-31 23:26:46
    有 0 人按讚

    https://www.youtube.com/watch?v=MVHCL9srqrM&t=110s

  • ohp 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-31 01:37:27
    有 1 人按讚

    https://www.youtube.com/watch?v=kGmNNHmXeAM

  • RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz)

    ohp 在 RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz) Youtube 的最佳貼文

    2021-09-25 20:23:38

    チャンネル登録者数40万人突破したので、新リーダーを決めます。

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    2022年1月23日 Zepp Diver City公演決定！

    THE REAL AKIBA BOYZ ONEMAN LIVE　“THA X”
    日程：2022年1月23日（日）
    時間：OPEN 17:30　START 18:00　END 20:30予定
    場所：Zepp Diver City
    http://www.zepp.co.jp/hall/divercity/
    出演：RAB(リアルアキバボーイズ) / 二人目のジャイアン / 田口華有 / らっぷびと / アリレム / huez
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    ＜　チケット販売スケジュール　＞
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    ニコニコチャンネル会員抽選先行(ローチケ)：2021年7月24日(土)21:00～2021年8月11日(水)23:59
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    受付URL：https://l-tike.com/st1/rab0123-ch
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    【踊ってみた動画の撮影裏側の模様】や
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    ドラゴン（青） https://goo.gl/6VrtdT
    けいたん （黒）https://goo.gl/op8o7L
    マロン （緑） https://goo.gl/tRPXWH
    ムラトミ（黄） https://goo.gl/Mp4eHK
    ネス（白）　https://cutt.ly/WezyYRt
    ゾマやかじゃない！（橙）　https://cutt.ly/ZezyYCM
    とぅーし（水）https://cutt.ly/7ezyUhX

    スタッフモッケ　https://cutt.ly/bezyUZJ

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  • RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz)

    ohp 在 RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz) Youtube 的最佳貼文

    2021-09-19 11:00:01

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    2022年1月23日 Zepp Diver City公演決定！

    THE REAL AKIBA BOYZ ONEMAN LIVE　“THA X”
    日程：2022年1月23日（日）
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    場所：Zepp Diver City
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  • RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz)

    ohp 在 RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz) Youtube 的最讚貼文

    2021-09-18 20:30:34

    登録者数40万人突破1発目は
    ドラゴン王決定戦！！
    誰が1番ドラゴンのことを理解してる？？

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