目錄 · 1. 死蟲(Deadbug) · 2. 鳥狗(Birddog) · 3. 熊爬(Bear Crawl) · 4. 俄羅斯旋轉(Russian Twist) · 5. 腹前直推(Pallof Press Anti Rotation) · 6. 胸前上推( ...
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