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Plank 撐5秒效果大於30秒！？ Plank變化10式| 運動瘦身| 健康

以下先來個Plank變化10式串起一個3分鐘的鍛練，這樣子日日做都不嫌悶啦， ... Plank 平板支撐只要維持同一個姿勢從30秒到，到有人可以撐到1分鐘、2 ...

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