雖然這篇平板支撐2分鐘鄉民發文沒有被收入到精華區：在平板支撐2分鐘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 平板支撐2分鐘產品中有73篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 五分鐘平版支撐，大家一起撐起來 歡迎分享你的平板支撐給我 😄 #開動節 #開動新情 #沙漏挑戰 #HourglassChallenge🏆 #平板支撐 #Plank...
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿...
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平板支撐2分鐘 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 13:11:30
《啞鈴全身-肌力訓練》 這組下肢為主、上肢為輔，外加心肺複合式動作的肌力訓練，適合進階重口味M屬性的妳們😆 . 🍑4 rounds A1)12 sumo RDL A2)12 超人式夾背 . B1) 12 單腳硬舉（右左各12下） B2)翹臀圈俯臥後提臀 . C1 ) 5 man maker C...
平板支撐2分鐘 在 邱婷婷 Instagram 的精選貼文
2021-09-15 20:30:45
（圖8）你也會爆青筋嗎？ 有人說女生爆筋的樣子很醜很可怕，但我覺得很man很帥呀🙃 是說女兒還小的時候，婷婷都在家運動，那時候很常練30秒那種的平板支撐，妹妹會怕我運動的樣子，因為用力時婷婷的額頭跟脖子靜脈血管也會很明顯凸起，妹妹覺得媽媽的樣子可怕，還要我不要運動😅 不過其實婷婷皮膚比較白，所以胖的...
平板支撐2分鐘 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2021-08-17 14:17:44
《居家奧運-徒手肌力訓練》 昨天在看小戴直播的時候，突發奇想今天直播運動可以來帶一場「居家奧運」🏅️ 於是就選了一些奧運項目有關的動作來跑一場肌力燃脂循環🔥 . 4 rounds 🏅️ 15 驢子後踢腳（左右各15下） 10 平板支撐划船波比 10 野獸前跨腳（左右各10下） 10 後弓箭步前踢（...
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平板支撐2分鐘 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-08-20 22:00:09皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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平板支撐2分鐘 在 Catherine Frond Youtube 的最佳貼文
2021-06-24 15:17:57#plank #gym #yogatime #yogi #yogapractice #hongkongfitnessgirl #fitness #yoga #workout #love #fitnessgirl #hkyoga #hkyogagirl #coretraining #powerofpositivity #hkinfluencer #slimming #yogafromtheheart #yogabalance #hongkongyoga #yogi
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平板支撐2分鐘 在 Lorie Chen Youtube 的精選貼文
2021-05-27 22:59:14在家該怎麼運動？找個夥伴和你一起，讓運動的樂趣加倍。
居家雙人5分鐘全身運動(徒手、無器材ok)
以下5個動作，每個動作45秒，中間休息10秒
1.Partner Push Up 雙人伏地挺身
2. Leg Press & Shoulder raise 蹬腿＆抬手
3. Plank Clap 平板支撐＆擊掌
4. Sit Up & Clap 仰臥起坐＆擊掌
5. Row & Jump 站姿划船 ＆ 跳
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平板支撐2分鐘 在 Facebook 的最佳解答
五分鐘平版支撐，大家一起撐起來
歡迎分享你的平板支撐給我 😄
#開動節 #開動新情
#沙漏挑戰 #HourglassChallenge🏆
#平板支撐 #Plank
平板支撐2分鐘 在 Facebook 的最佳解答
咱們一起動起來，展現出你運動的熱情 !!
這是由 動誌 發起的 #開動節 活動，歡迎大家一起透過運動，轉換心情來面對生活。
這次活動的專屬 #開動包 是用口罩造型下去設計的，還有水壺讓大家在運動的過程中能及時補充水份，更特別的是還設計了一個3、5、7分鐘的沙漏，讓大家在挑戰平板支撐時能方便計時，最後還有個人專屬的選手證，真的是用心的一個活動。
雖然疫情當下讓大家在生活上造成許多不便
但對於運動的熱情可從未因此消失
邀請大家一起來挑戰 #三分鐘平板支撐
若有興趣的也可以和我一樣挑戰五分鐘
若是高手，還有七分鐘的挑戰等您突破喔 !!
#開動節 #開動心情 #LetsSPORTZ
#沙漏挑戰 #HourglassChallenge🏆
#平板支撐 #Plank
平板支撐2分鐘 在 Facebook 的最佳貼文
當教練設定去18kg，我眼都凸埋，18kg係39.6磅，垂直拎一定無問題，但要由上拉去下，再慢慢上返去，我有啲懷疑，個教練係邊個派嚟攞我條老命？然後我厲咗鄉里一眼，一定係佢😂點知佢答我：「係你自己請返嚟嘅，自虐狂😌」
但係，想做好平板支撐，其實要逐個地方練，只要手、腳、腰、背夠力，就能支撐身體，兩個月前做平板支撐，10秒唔夠就震哂，依家40秒先開始震，1分鐘先開始攰，分半鐘其實係悶。
有啲事睇落好難，但我唔係心急嘅人，我相信熟能生巧，相信恆心定能改變自己，只要每日做好一件事，2個月61件事加埋一齊，一定會有成果，如果你覺得運動好難，不妨由慢跑開始，即使每日5分鐘，30日就係150分鐘，第二個月你一定可以跑到10分鐘，到第三個月，你已經完成咗450分鐘、即係7.5個鐘嘅跑步💪🏻☺️