[爆卦]plank運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇plank運動鄉民發文沒有被收入到精華區:在plank運動這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 plank運動產品中有512篇Facebook貼文,粉絲數超過1,476的網紅我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう,也在其Facebook貼文中提到, Push Up係非常常見嘅健身運動,好多男士為鍛鍊胸肌,日做夜做。 其實我哋女士們都要做多啲Push Up,胸會堅挺、形狀靚左,又有擴胸效果。 另外,平板支撐Plank主要鍛練身體肌肉,強化身體軀幹核心肌肉,包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌及腿部肌群,亦可強化肩膊及臀部肌肉。 日日做,...

 同時也有319部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。 動画を見ながら一緒にやって下さい。 このチャンネル...

  • plank運動 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 21:38:21
    有 8 人按讚

    Push Up係非常常見嘅健身運動,好多男士為鍛鍊胸肌,日做夜做。
    其實我哋女士們都要做多啲Push Up,胸會堅挺、形狀靚左,又有擴胸效果。

    另外,平板支撐Plank主要鍛練身體肌肉,強化身體軀幹核心肌肉,包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌及腿部肌群,亦可強化肩膊及臀部肌肉。
    日日做,身形一定會有變化😍

  • plank運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 01:45:01
    有 204 人按讚

    原來每次做完腰很酸
    是因為姿勢錯誤....

    #居家健身 #運動傷害

  • plank運動 在 Pinkpinkyanyoga Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 19:20:25
    有 57 人按讚

    生完BB 3個月嘅我雖然已經回復返以前嘅身型,但係始終生過4個,肚皮都係鬆弛。
    日日做plank收腹都唔夠,去做埋機加快收腹先!

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  • plank運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文

    2021-09-30 19:45:05

    お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
    お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
    動画を見ながら一緒にやって下さい。
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    https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

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    1回3000円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
    食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
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    小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
    全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
    週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
    その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
    中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
    17歳から極真空手を始める。
    17歳から、船舶塗装で働く。
    22歳で独立開業する。
    引っ越しで、他流派の道場に変わる。
    24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
    第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
    全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
    32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
    33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。

    35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

    36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
    37歳でもう少し太ってくる。
    38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
    39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
    40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。

  • plank運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文

    2021-09-18 19:14:54

    リアルタイムで見れている方は、インスタグラムへお越しください。
    コメントで質問くださいね。できるだけお答えします。
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    フォローもしてください。
    毎週インスタライブしますので、その際は早めに告知します。
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    22歳で独立開業する。
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  • plank運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文

    2021-09-04 19:30:04

    腹筋やプランク【お腹が気になる人】は行なった事があると思います。
    様々なエクササイズメニューがありますが、
    今回は簡単なのにお腹を引っ込める腹筋群に
    【たった20秒】でしっかり効かせる事が出来て、
    腹筋やプランクをやってもあまりお腹に効く感じがしない人や、
    腹筋が疲れる前に【その他の部位】が先に疲れてしまう人におすすめなプランクのやり方になります。一緒にやりましょう。
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    お腹に効いたかコメントしてね🐢
    出来るだけコメントは返信します🌈
    もし字幕が出たら•••でオフに出来ます!
    話を飛ばしたい人はこちら!
    0:00 動画内容の説明 
    1:06 腰振りプランクのやり方
    1:16 腰振りプランクスタート
    1:40 ダルマ腹筋のやり方
    1:52 ダルマ腹筋スタート
    2:14 ハイプランクのやり方
    2:39 ハイプランクスタート

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    次にするオススメメニュー🌈
    ✅やじろべえ
    https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


    ✅少し難しい膝付きやじろべえ
    https://youtu.be/-nk5E2zipq4

    ✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
    youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

    ✅毎日5回デッドバグで動く
    youtu.be/1CcdL0P245Y

    ✅お腹痩せプランクパイプ応用編
    https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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    ★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

    小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
    全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
    週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
    その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
    中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
    17歳から極真空手を始める。
    17歳から、船舶塗装で働く。
    22歳で独立開業する。
    引っ越しで、他流派の道場に変わる。
    24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
    第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
    全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
    32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
    33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。

    35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

    36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
    37歳でもう少し太ってくる。
    38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
    39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
    40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。

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