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【綜合訓練】運動之母核心肌群訓練| 文章| 運動筆記

最常見的核心運動：棒式Plank（圖片來源：運動筆記）不論是跑步、游泳、或是提 ... Plank）、和橋式（Bridge）三項動作，以及從初階到進階的變化。

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