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背闊肌訓練動作大全，值得收藏 - 每日頭條

四、單臂滑輪下拉One-Arm Lat Pulldown ... 動作要點：手肘向下彎曲，單手移動，身體其他保持不動，用胳膊肘把手往下拉。而不是用你的肱二頭肌。

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