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臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收 ...

練翹臀的祕密武器（Hip thrust) 是對臀大肌的直接刺激，翹臀的極佳訓練動作之一。是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的理想動作，有助於發展 ...

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