減肥從了解體質開始💪🏻
每個人的體質都不同，所以人家有效的減肥方法不一定適合你，正如你是粗壯肌肉形的，怎樣用燒脂機也瘦不了！😅
所以我一定要入門新客先做$1988體驗療程，就是幫助你作針對性療程，並指導適合你體質的食療，而不是單純做一部儀器。
很多客人試過$1988後，也能瘦下來不反彈。😎👍🏻
Ace Talent演藝大賽大獎得主鄭杞瑤kylie，就是靠10日療程全身減25吋，一個月瘦6磅！

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<對症下療程　10日撇甩易肥體質>
很多客人跟我說：「我有參加其他美容中心，在他們中心做這部機，跟在你們中心做這部機，效果不同啊，雖然你們較貴，但你們效果更好。😊」說真的，我認的，同一部儀器，我們是較貴的，很簡單，專業知識非常重要。

單純做機未必有最好效果，而且甚麼人適合做甚麼儀器，這就是我們的專業👩🏻✨。我公司每間分店必定有一位自然療法營養師，是我訓練出來和有證書的，他們知道你的體質適合做甚麼儀器。一部著名儀器，不代表適合所有人，究竟你要做的，是要將鬆掉的肌肉去收緊，或是將多餘脂肪去燃燒，或是祛水腫💦，我們就知道，我們有我們的專業，所以我們懂得為客人設計最合適的療程組合，作針對性療程，並指導適合你體質的食療，而不是單純做一部儀器。

如果你屬於水腫型，透過排毒汗熱氈、消腫食療已經可以減輕水腫。這療程有遠紅外線配合「獨家」排毒產品，能幫助排出氣味較濃的「油汗」，將積存於脂肪內的脂溶性毒素和代謝廢物帶走，排毒消腫。再用儀器縮細局、部脂肪，瘦身塑形。
如果你屬於肥厚脂肪型，只要徹底打散脂肪細胞，Hip位和大腿這些難減部位一樣能顯著瘦。例如做臟脂療程，日本研究利用電腦斷層掃描顯示有助減少內臟脂肪達38%、阿根廷約翰甘迺迪大學教授的研究顯示有助減少15％水腫和蜂窩組織，減少27％脂肪酸，和增加22％皮膚彈性！👍🏻👍🏻

「$1,988十日瘦十吋」集中醫營養學、自然療法和多項高科技療程於一身，擁有真人實證報告，真實數據客戶參加後，接近98%可減達十吋以上。有網友完成這療程，減了5磅、全身勁減31.2吋！連最難減的腰側、拜拜肉也顯著修緊，配合健康飲食，體質也變好。網絡上已有多個真人實證公開她們的瘦身歷程，大家有目共睹。
專業誠信、健康瘦身、不硬銷！😎是我們35年來的口碑保證。

📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
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💀💀💀
在疫情期間無法進健身房使用器材，也可以利用基本人體解剖的原則，在居家訓練各部位肌群。

✏️接下來三篇會和大家分享三種「基本」身體活動面，分別為：
🌀矢狀面🌀額狀面🌀水平面

📍「矢狀面」上關節做屈曲及伸展動作，是我們執行一般生活上的動作大部分在這個面上活動。
📍「額狀面」上關節做外展及內收動作，多是需要較多維持穩定的功能。
📍「水平面」上關節做水平外展、水平內收及內轉、外旋動作，較常是動作功能的呈現。

🌐三個動作面環環相勾、缺一不可‼️

👻當然人體不只有這三個面和舉例的八個動作那麼簡單，但只要掌握大原則，也能居家做簡單的動作來訓練💪🏻💪🏻

📍這篇先介紹「矢狀面」，又稱「縱切面」，一把刀從正中擊來，由前而後，把人體分割成左右兩部分。

📍在矢狀面上關節可以執行「屈曲」和「伸展」動作，指身體前後移動，例如：前彎後仰

📍 執行一般生活上的動作大多在矢狀面上，像是伸手拿東西、一般走路或踩到狗屎把腳抬起來⋯⋯💩（是有多愛💩？一天沒推心情就不愉悅🤣）

🔸上肢舉例動作：啞鈴肩前平舉（Front Raise)，肩關節在矢狀面上，執行屈曲的動作，主要收縮肌群為前三角肌。

🔸下肢舉例動作：髖伸展 (Hip extension)，髖關節在矢狀面上，執行伸展動作，主要收縮肌群為臀大肌。

🏠居家訓練雖然沒有健身房強度來得高，但可以做一樣的動作，加上隨手可得的彈力帶或啞鈴增加一些訓練強度🙌🏻🙌🏻🙌🏻

#自由教練 #健身教練 #健身女孩 #健身女教練 #人體解剖學 #身體活動面 #居家訓練 #muscle #training

[ #愛不釋腿］

懶美眉們，☀️夏天已經悄悄來到了...
瘦身嘅道路上，身體芸芸難減嘅部位之中，🦵🏻雙腿可算是數一數二。

都唔知要付出幾多努力💪🏻同💧汗水先可以擁有美腿+ 🍑蜜桃臀完美組合。今夏有左 #美腿壓力褲就可以輕鬆舒適地塑造完美曲線，唔好睇小以為係一條普通legging, 看似平凡實則暗藏玄機。

美腿壓力褲採用分段壓力設計，使用消臭絲線，吸汗快乾，仲可以防紫外線，咁就唔怕曬黑對美腿啦💃🏻。

特別設計完美支撐骨盤，穩定腰部周圍，修緊大腿肌肉，收腹提臀，著左即時雙腿纖長，hip位都收緊提升左 ⬆️⬆️⬆️

仲促進血液循環、改善腿部浮腫、預防靜脈曲張同舒緩腿部疲勞、 預防抽筋及扭傷架。無論平日保健打底定做運動著都咁舒服，彈性超好唔透膚。

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スクワットよりお尻が上がるエクササイズで一緒に美尻を作りましょう。垂れ尻や足痩せにはスクワットが良い様な話を聞いたことある人も多いと思いますが、実は鍛えるべき部位は【中殿筋】なんです。
今回は全て中殿筋を使うエクササイズになっています、それに加えて垂れ尻、下半身太り、足やせする為には大切な骨盤の歪みについてもチェックと解説を含めています。自分と比べながら痩せない原因が当てはなった人は必ず一緒にエクササイズしましょう。
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ




◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆食事管理や栄養学について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

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クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！


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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級




　　〜トレーニング別効果とタイミング〜


▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。




music by monstercat

https://www.monstercat.com/

Music provided by Monstercat:
Slippy & Fiora - Zenith
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Track: Zack Merci & Arcana - Love Potion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/LovePotion​

Track: Steve Hartz - Never Give Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RtuaLaMFZSI​
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeverGiveUp​

Track: ROY KNOX - Over My Head (Feat. Mike Robert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/duDot7d8YVk​
Free Download / Stream: http://ncs.io/OverMyHead​

Music provided by Monstercat:
Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

難得邀請到3位重量級嘉賓 ?
► 訂閱我吧 ? http://bit.ly/37IiWLu
► 平價淘寶包包開箱 https://bit.ly/3lwkONX

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今天的影片主要是告訴大家
其實ASMR 可以幫助
我們舒緩緊張 和壓力
或是時常睡眠不好 或 失眠的朋友
也可以聽聽 ASMR 唷 ?

除此之外
我還邀請了3位嘉賓
K佬 Okmou 和 大Hee
來和我玩一個小遊戲
那就是 【美好估估下】
我们会把耳机接去麦克风
他们会戴上耳机
我将会在麦克风那边
制造一些声音让他们猜那是什么
我们之间有一个板
所以他们看不到我手上是什么东西
分数最多的就获胜
赢家将会在麦克风那头吃炸鸡
而输家将戴上耳机 听赢家在吃 ?

那到底谁会是输家呢？
让我们赶快看影片吧 ?


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❓ 什麼是ASMR ❓

ASMR的英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR）
即自发性知觉经络反应
意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激
在颅内、头皮、背部或身体其他部位
产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

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? 影片中用到的器材

✦ Sony 官方網站 ✦
https://bit.ly/3cXg3YU

► 相機 https://bit.ly/2zvgufg
► 麥克風 https://bit.ly/3cZ54yh
► 耳機 https://bit.ly/34z4vc8

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?️ 繼續看更多影片

【 SonyASMR 】EP1 和我一起吃 部隊鍋 + 辣炒年糕 ?
https://bit.ly/3fDWKFP

【 SonyASMR 】EP2 和我一起吃水果吧! ?
https://bit.ly/3gmaaGU

【 SonyASMR 】EP3 和我一起煮啤酒雞 ?
https://bit.ly/3feWMnE

【 SonyASMR 】EP4 和我一起吃日本餐 ??
https://bit.ly/3h6uix8

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