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想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身

(1) 掌心背向身體，雙手與肩同寬、手臂自然伸直，維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。 (2)吐氣時，將身體往上拉，盡可能下巴過槓，往上大約2秒。 (3) ...

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