🏋️‍♀️ My first weight training with a top player of crossfit competitions in Taiwan ~ 🔥🔥🔥 . 這次跟 @crossfitter_terry 做重量訓練 他是台灣 CrossFit 比賽項目的頂尖選手 也是台灣最強健的男人之一 舉重體操所有項目都行 ~~ . 跟一位選手一起訓練真的好酷耶 先用10K的空槓訓練 然後再加兩片5K的槓片 挑戰20K 你可能覺得這不是簡單的開始 只要你輕鬆並正確的做到幾次， 重量會變很輕 ~ 相信我 ~ ✌️✌️ . 你們不要怕重訓讓你看起來變壯， 重訓是增肌減脂最主要的方式之一 訓練日常活動肌群的好辦法 😎😎 . 教練都用50K教我正確的姿勢 用得好輕鬆啊 😱 好可怕~!!!! 我20K重量訓練很順利 那下次可以試25K 因為越重越好玩 😝😝 . 如果你們喜歡重訓 我一定會建議他 Coach 🏋️‍♀️ @crossfitter_terry Center 🤸‍♀️ @4sc.crossfit . #重量訓練 #訓練 #四季健身 #sccrossfit #weighttraining #weightlifting #weightworkout #liftingweight #indoortraining #trainingday #strengthtraining #strengthworkout

＜健身比賽＞ 第一次參加健身比賽， 比賽項目有硬舉跟crossfit， 編號002前來報到。 對我叫子渝叫子渝的都是正妹。

🍔失敗-1. . （這個主題我還會繼續談論更多）. . 世界級CrossFit運動員Brooke Ence於2015年以第一名姿態拿下Regional冠軍， 首次闖入CrossFit Games，兩個比賽項目裡（Snatch Speed Ladder / Clean and Jerk） 成為第一名完成者，這新手驚豔了大眾！ . 在她專注完成比賽後，網路媒體的霸凌，以及身體狀況一連而來的挫折，讓她差點爬不回來。 儘管她是世界頂尖選手，西方世界的白人女性， . 網路上仍然以她「過度男人化的外表，一定有吃禁藥」作為朝弄的目標。 . 網路的霸凌，讓她懷疑自己的能力，無時無刻瞧不起自己，反覆出現「自己不配當成功者」的想法並且認為「2015的regional冠軍不應該是她」，她說：「It was part of imposter syndrome (I m dealing with) 這是冒名頂替症候群我必須面對的一部分」 . 正當她努力訓練計畫於Regional再度證明自己的能力，她被診斷出嚴重的C6/C7椎間盤突出。 她接受手術，醫生訝異她竟然還能控制膀胱，重返訓練的時候，她必須把所有訓練內容降級（scaling），一個禮拜接受三次整脊師治療，脖子還常常無法往下看，最常吃的藥物就是肌肉鬆弛劑。 . 在整整兩年的心裡與身理調整下，「失敗」不僅僅是她最大的工具，更是讓她變成更強壯的運動員與教練的推手。 她知道「創造對自己有利的環境」，與對自己有幫助的人相處，那段時期Ence最常和Michael Cazayoux（Founder of Brute Strength）談話，並且專住在「自我反思」上面。 . 強大成功的運動員，他們的心智往往是超乎他們生理的堅強。 . 現在有句網路話語，我常常看到：「到底要有多努力，才能看起來不費力」那些健身的巨巨們，翹臀們，鮮少把自己狼狽的樣子放在網路上，你們看到的都是他們光鮮亮麗的一面，或者當肌肉在收縮的時候。 實際上，他們以「耐心，不斷持續」的方式，一日一日，一年一年的累積。 . 當你想放棄的時候，請你想想：「你放棄的這個瞬間，就是成就那些巨巨翹臀們的時刻」，這是「分水嶺」，放棄與持續的分水嶺，fails and fails forward的不同。 . 為了配合今天的話題，我編輯了很多我體操的失敗的影片。 . BTW，謝謝大家昨晚給我很多文章內容的靈感。 . #failsforward #brookeence #crossfittaipei #成功 #健身健心 #健身女孩 #運動員 #likeforlikes #勵志語錄 #勵志文章 #心靈雞湯 #心智 #心靈語錄 #教練一對一 #coachserenahsu #肌力與體能訓練 #女性力量 #網路霸凌 #2019crossfitopen #crossfit #funtionalfitness