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背肌訓練cable

Cable 單手反向飛鳥建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。主要訓練肌群： 後三角肌1.將Cable調至鎖骨高度，採站姿、不駝背，一手抓住Cable保持身體平衡。2.

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