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[爆卦]cable後三角是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇cable後三角鄉民發文沒有被收入到精華區：在cable後三角這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 cable後三角產品中有22篇Facebook貼文，粉絲數超過7,704的網紅小郭的街頭健身世界，也在其Facebook貼文中提到， *前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿側平舉. 3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面). 4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.) 5.彈力繩站姿前平舉. 還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，教你如何利用Cable高效訓練全身！！ 居家健身(Home Workout)播放清單： https://youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZj4RaBgeDO-DcyJ7wjZUKa ✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user...

「cable後三角」的推薦目錄

cable後三角 在 街健小郭 Instagram 的最佳解答

2021-07-05 15:17:09

*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿側平舉. 3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面). 4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.) 5.彈力繩站姿前平舉. 還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作...

cable後三角 在 sᴏʀᴀ ғʀᴏᴍ ᴛᴀɪᴘᴇɪ ᴛᴀɪᴡᴀɴ ?? Instagram 的最佳解答

2021-04-04 13:58:13

- 終於來到了愛恨糾葛的肩膀 ⚠️所有動作都需要注意手肘角度 - 1͟͟ 史密斯肩推（前束） 順著史密斯的角度可做不同變化 影片角度可再大一點 不過我累了  2͟͟ 反飛鳥（後束） 這台算是後三角做好抓感受度的一個動作 最大的重點是手臂與地板平行 肘屈角度盡量固定 想像往外...

cable後三角 在 Mike 麥克 Instagram 的精選貼文

2021-08-02 17:35:59

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我的訓練乾貨 三招種自己的南瓜肩 動作難度：🌟🌟🌟🌟 - 你知道如何打造南瓜肩嗎？ 練肩膀的時候總是感覺會聳肩？ - 先來說說為什麼我給四顆星，因為這三個動作都非常考驗肩胛骨的穩定性，如果在動作過程肩胛骨沒辦法穩定的轉動就會出現代償（最常見的就是聳肩的感覺），那接下就讓我...

  • 小郭的街頭健身世界

    cable後三角 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的精選貼文

    2021-06-26 11:10:34
    有 22 人按讚

    *前中後肩部訓練(全程使用彈力繩)
    1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減).
    2.彈力繩站姿側平舉.
    3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面).
    4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.)
    5.彈力繩站姿前平舉.

    還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作cable(滑輪繩索)用來訓練肌肥大或是矯正性的訓練工具之一，對我來說真的再熟悉不過了,身為健身教練也因為剛好疫情期間只剩部分視訊課程比較有空，有空使用彈力繩自主訓練時就順便拍一些訓練動作跟大家分享👍

    而且彈力繩是一種變動式阻力的器材，跟許多街頭健身的動態動作都是一樣的模式，往越遠端發力就會越困難，所以對於街頭健身動作上的身體記憶來說也是有幫助唷，有空我會再拍一些使用彈力繩或彈力帶針對街健訓練動作的示範影片💪

    注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。

    #單關節運動
    #單關節
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    #高雄街健

  • Jay Wang

    cable後三角 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

    2020-11-03 10:00:01
    有 8 人按讚

    多多少少在上肢拉的動作，⁣
    其實都會帶到後三角肌的發力，⁣
    但為了能更孤立訓練，⁣
    其中肩關節伸展、水平外展與外旋，⁣
    是主要能使用後三角肌的關節動作。⁣
    ⁣
    就試試看這3個動作吧！⁣
    ⁣
    1️⃣趴姿啞鈴後三角飛鳥⁣
    趴姿的好處能避免軀幹的借力，⁣
    手肘保持穩定且大拇指朝上，⁣
    將手臂打開向後收縮。⁣
    ⁣
    2️⃣坐姿Cable後三角飛鳥⁣
    坐姿的好處一樣能避免軀幹的借力，⁣
    雙手抓住Cable，⁣
    手肘保持穩定且大拇指朝上，⁣
    將手臂打開向後收縮。⁣
    ⁣
    3️⃣坐姿Cable面拉⁣
    雙手抓住Cable，⁣
    嘗試拉向臉部後兩手再往外旋轉。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    如果想要了解更多⁣
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    #painfree #無痛訓練 #strength #肌力訓練⁣

  • 健身教練Julia茱莉亞

    cable後三角 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的最佳解答

    2020-06-25 18:16:51
    有 312 人按讚

    後三角訓練
    女生如果只是想養線條應以肌肉感受度越高越有效為原則，無需把重量拉大 只需拉高自身感受度

    #facepull #女力 #女生動起來 #共勉之😂
    #後三角 #cable

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