為什麼這篇cable側平舉鄉民發文收入到精華區：因為在cable側平舉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ConsumerHD (沒錢買便當)看板MuscleBeach標題[問題] :練側平舉完肩膀不適...
cable側平舉 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 15:17:09
*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿側平舉. 3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面). 4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.) 5.彈力繩站姿前平舉. 還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作...
如題 小弟昨天在run胸肌跟三角的課表
史密斯肩推做完之後又另外去做了啞鈴側平舉
一手6kg 10下x7組
當下沒什麼感覺 結果隔天覺得左肩部位有些疼痛
今天就不太敢去練背 怕會二度傷害
後來在版上爬文發現有些巨巨不太推薦作側平舉練肩
想請問各位巨巨除了側平舉之外有什麼動作可以刺激三角肌中束而使肩膀受傷的風險降低
的嗎
因為自己的三角真的很廢...很想加強這塊又怕受傷
還是前中三角就肩推練到底了
目前我後三角用的是反向飛鳥跟練背時會用的坐姿划船機
懇請各位巨巨解答 手機排版傷眼見諒
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→ tengsan: 可能抬肘高過手腕重量下壓造成肩膀內旋了 09/01 02:18
推 shietsd: 中三角我都用cable練側平舉，啞鈴偶爾會用但都拿很輕， 09/01 16:47
→ shietsd: 我手抬不上去不會硬抬 09/01 16:47
推 fourx5566: 平舉拿輕一點的就有效果了 11/07 18:45