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[問題] 一周三練一次練全身菜單請益 - PTT Web

... 三天上半身胸肩背各三組，我一天下半身以下是我預計的菜單D1啞鈴上胸槓鈴臥推cable夾胸啞鈴划船滑輪下拉（寬握）臉拉肩推側飛鳥cable繩索後 ...

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