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[問題] 一周三練一次練全身菜單請益 - PTT 問答

... 練一休一，三天上半身胸肩背各三組，我一天下半身以下是我預計的菜單D1 啞鈴上胸槓鈴臥推cable夾胸啞鈴划船滑輪下拉（寬握） 臉拉肩推側飛鳥cable ...

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