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如何打造南瓜肩 - 愛健身

說到肩膀訓練當中，除了肩推、啞鈴飛鳥、前平舉、面拉等等訓練模式， ... 如影片當中利用cable纜繩face pull及upright row的配合，一樣由後束帶到中束 ...

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