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想練出羅馬胸甲一樣的胸部你只要3個固定式機器 - 運動星球

我們用影片來了解Cable由高往低的做法： ... 將椅子調整高低，讓握手高度對準約乳頭下方一指的位置，然後，調整好重量上背部靠緊椅背，發力時用胸部的 ...

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