雖然這篇滑輪訓練機鄉民發文沒有被收入到精華區：在滑輪訓練機這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 滑輪訓練機產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊，也在其Facebook貼文中提到， 【三頭肌訓練】強化手臂的4個最佳動作 觀看影片完整版本▶️ https://youtu.be/cn1Vj3DQ2hw 肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用，是把手臂拉直，和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。 ?️1. 滑輪繩索下壓 面向可調式滑輪訓...
滑輪訓練機 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 01:12:59
【三頭肌訓練】強化手臂的4個最佳動作 觀看影片完整版本▶️ https://youtu.be/cn1Vj3DQ2hw 肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層...
滑輪訓練機 在 Iris .Chen _ 白日夢記事Ü Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 11:31:19
🌙 #hello #晚安 一直很想去上飛輪測測心率， 但今天又是固定練腿的日子， 邊熱身的時候還邊想著要不要換運動菜單？ 最後心裡決定要練胸肩， 但走下跑步機後， 雙腳還是自己移動到深蹲架旁邊了⋯ OK⋯蹲吧！蹲吧！蹲吧！ 蹲完了繼續踩！ 😤😤😤😤😤 . #90day減脂日記SixRound Day...
滑輪訓練機 在 Iris .Chen _ 白日夢記事Ü Instagram 的最佳解答
2020-05-09 11:33:31
🌙 #hello #晚安 自己的蛋白自己滷 ❤️ 純蛋白吃久了實在會反胃， 反正一大包短時間內也吃不完， 就整袋一起放進電鍋嘍！ . #iris簡單料理食譜 ▍滷蛋白丁 材料：蛋白800g、乾香菇4朵 調味：薄鹽醬油70g、鹽巴5g、米酒10g、 大辣椒適量、蒜末一把、清水200ml 做法：老樣子⋯...
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滑輪訓練機 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳解答
2019-02-17 23:16:31肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用，是把手臂拉直，和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。
?️1. 滑輪繩索下壓
面向可調式滑輪訓練機，雙手大拇指向上，握住裝在滑輪機高處的繩索握把。將手肘帶向身體兩側，讓前臂與地面平行。
前臂向下伸直，同時向內扭轉繩索，在手臂完全伸直時，讓指關節朝向地面。停頓一下，然後回到起始位置。
?️2. 上斜啞鈴三頭肌屈伸
彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸到微曲，將啞鈴放回至起始位置。
?️3. 坐姿啞鈴過頂三頭肌屈伸
雙手持一只啞鈴，背部靠後坐在重訓椅上。雙臂伸至微曲，將啞鈴推舉過頭。
手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時，請停下來。停頓一秒，然後將手臂伸直回到起始位置。
?️4. 反手窄握器械推舉
反手握著器械，大概成肩闊，手肘靠近身旁，屈曲成90度，再推至手臂微曲，停留1秒，再重覆。
???建議大家每次練三頭肌時，課表有3至4個不同的三頭肌訓動作，以供多角度刺激。
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每班最多只有2-3人, 比起大班教學更容易學習, 教練亦易於集中教授學生。適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。學生更可因應個人需要而選擇不同訓練項目的課堂, 彈性較大。課程詳細資料及時間表
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滑輪訓練機 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
【三頭肌訓練】強化手臂的4個最佳動作
觀看影片完整版本▶️
https://youtu.be/cn1Vj3DQ2hw
肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺層的外側頭（手臂外側）和長頭（手臂內側，靠近身體），以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用，是把手臂拉直，和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。
🔶️1. 滑輪繩索下壓
面向可調式滑輪訓練機，雙手大拇指向上，握住裝在滑輪機高處的繩索握把。將手肘帶向身體兩側，讓前臂與地面平行。
前臂向下伸直，同時向內扭轉繩索，在手臂完全伸直時，讓指關節朝向地面。停頓一下，然後回到起始位置。
🔶️2. 上斜啞鈴三頭肌屈伸
彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸到微曲，將啞鈴放回至起始位置。
🔶️3. 坐姿啞鈴過頂三頭肌屈伸
雙手持一只啞鈴，背部靠後坐在重訓椅上。雙臂伸至微曲，將啞鈴推舉過頭。
手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時，請停下來。停頓一秒，然後將手臂伸直回到起始位置。
🔶️4. 反手窄握器械推舉
反手握著器械，大概成肩闊，手肘靠近身旁，屈曲成90度，再推至手臂微曲，停留1秒，再重覆。
📌📌📌建議大家每次練三頭肌時，課表有3至4個不同的三頭肌訓動作，以供多角度刺激。
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