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在 滑輪下拉器材產品中有53篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅健美女大生，也在其Facebook貼文中提到， 【引體向上（拉單槓）該用彈力帶練嗎？】 常常看到有人在健身房練「引體向上」這個動作時，使用大型的彈力帶（圖一）來練。你可能會有疑問： ❓用彈力帶練的優點是什麼？缺點是什麼？還有最重要的: 「我用哪一種練法，比較適合我的健身目標？」 解答：最常見的引體向上的練法，共有下面這幾種： ...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：） 我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練 一週練三次，分別是一天上半身、...
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滑輪下拉器材 在 連紹彤 Tony｜台中健身教練? Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:34:27
如何獲得倒三角「背部訓練乾貨㊙️」 @ultrafitness.tw 今天來跟大家分享我最近在跑的背部訓練課表，想讓背又厚又寬，趕快按讚儲存起來！也別忘了分享給朋友👍🏻 1.直臂下壓pull over 15x4 2.滑輪下拉 lat pull down 12x4 3.反手下拉 reverse g...
滑輪下拉器材 在 筋肉媽媽 Instagram 的最讚貼文
2021-07-04 12:35:44
【宅運動增加阻力、不佔空間～肌肉超酸超有感器材！】 這週團購的健身器材非常厲害！適合初學者、也適合現在苦無健身房可用的健身老手。 它小小一個不到一公斤，卻可以提供大約11公斤阻力，全身肌群都能訓練，連居家很難練到的背、肩膀都有辦法，甚至腹直肌也有比卷腹更安全的訓練法了！（動作解說放照片說明） O...
滑輪下拉器材 在 壺鈴女孩?珂珂 Instagram 的精選貼文
2021-06-02 14:58:16
🏋️♀️自組home gym指南🏋️♂️ 當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的；最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問，問題大同小異，乾脆直接整理成文章分享給大家。 （個人直觀感受，有誤差或錯誤歡迎留言） 🌟空間： 在購買器材前務必掌控好能使用的空間，確定好尺寸，常見的問題：...
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滑輪下拉器材 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
2021-02-26 18:15:01嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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http://ahzo.pixnet.net/blog
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滑輪下拉器材 在 健美女大生 Facebook 的精選貼文
【引體向上（拉單槓）該用彈力帶練嗎？】
常常看到有人在健身房練「引體向上」這個動作時，使用大型的彈力帶（圖一）來練。你可能會有疑問：
❓用彈力帶練的優點是什麼？缺點是什麼？還有最重要的:
「我用哪一種練法，比較適合我的健身目標？」
解答：最常見的引體向上的練法，共有下面這幾種：
1️⃣ 彈力帶輔助，就如上面提到的
2️⃣ 機器輔助式引體向上（圖二）。這個機器會給你一個往上推的力量，也就是說：你調的重量越重，他幫你支撐掉的體重越多，也就是會越好做。支撐的方式或跪或站
3️⃣ 滑輪下拉（圖三）
4️⃣ 雙腳輔助引體向上（圖四）。 把槓鈴架在臉的高度（大概就是你真的在拉單槓時，拉到最高的終點時，手抓槓的位置），從蹲姿開始往上拉
而 Kelly 教練認為他們「適合」與「不適合」用來排入你的訓練菜單的時機如下：
1️⃣ 彈力帶輔助：
適合：想要體驗彷彿真的把自己拉起來的感覺的人；以及練了一陣子以後想要一點變化、體驗不同的拉單槓做法的人
不適合：練拉單槓是以「可以把自己拉起來」為最終目標的人
用彈力帶的優點，是只要選夠緊的號數，就可以幾乎不費力地把自己拉起來；然而，彈力帶的缺點是「拉到不同長度時的彈力差太多」，因此會變成在低的位置時你幾乎不用用力（因為彈力帶拉很長，全部都幫你支撐掉了）、在高的位置又幾乎拉不動自己（因為彈力帶幾乎變回原本長度，沒在幫你支撐）的狀況。等於說真實拉單槓「起步」的那個最低點位置，完全沒有練到
這也是很多這樣練的初學者有的疑問：為什麼練了一兩年以上，還是拉不起自己？
2️⃣ 機器輔助式引體向上（圖二）：
適合：想要用接近真實拉單槓的出力方式訓練的人；以及還拉不起自己，需要漸進微調重量直到可以做到的人
不適合：Kelly 教練的教學經驗上，如果你腰椎有醫療狀況，或曾經在類似的動作裡閃到腰過，這個動作如果操作得不好（尤其是跪姿），可能會讓你更不舒服。
這個器材其實是很棒的練引體向上的器材，因為他是所有找得到的動作裡，最接近真實的拉單槓的出力方式的動作。訓練時注意重量漸進增加不勉強～
3️⃣ 滑輪下拉（圖三）：
適合：各種目標都算適合，但特別適合想要專注在「練出背肌（視覺導向）」多於「把單槓拉起來（功能導向）」
不適合：已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
因為這個動作移動的是手，不是身體，所以核心不需要出那麼多力穩定身體，可以做到的重量跟訓練量都更多。但對於已經可以輕鬆拉一堆單槓的人來說，這個動作能做的重量會超過體重，除非把大腿壓夠緊或是做單手，不然進步效果極有限
4️⃣ 雙腳輔助引體向上（圖四）：
適合：各種目標都適合
不適合：已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
這個動作是很好的模擬拉單槓的動作，且腳可以出各種程度的力輔助，所以對於初學或已經可以稍微拉起單槓的人（但還在 6 下以內範圍的人），都是很好的動作。但如果菜單安排的強度較嚴謹（比如特定的 RM 數），那腳出的輔助力道要比較精確，會有比較長的學習曲線，如果是教練指導，也要給夠精確的口語引導，才能確實讓學員做到適合的強度
你都是怎麼交互安排這些動作在你的菜單中的呢？留個言讓 Kelly 教練了解一下吧 🤓😎
部落格完整版：https://www.kellyyuan.com/blog/pull-up-variation
滑輪下拉器材 在 Facebook 的最佳貼文
【宅運動增加阻力、不佔空間～肌肉超酸超有感器材！】
#美背 #翹臀 #川字線 #手臂緊實
這週團購的健身器材非常厲害！適合初學者、也適合現在苦無健身房可用的健身老手。
它小小一個不到一公斤，卻可以提供大約11公斤阻力，全身肌群都能訓練，連居家很難練到的背、肩膀都有辦法，甚至腹直肌也有比卷腹更安全的訓練法了！（動作放照片說明）
OYO健身器，把它想像成不需要槓片的cable機台，過程提供「線性且平滑」的阻力；這跟使用拉力帶運動不太一樣，拉力帶是漸進式阻力，意思是只有在動作結束時（拉力帶最大拉力時）肌肉才會完全激活；而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力，所以多組數下來肌肉會非常酸！
不只我好用，筋肉爸爸復健中也可以做部分動作，甚至小朋友也可以用來練核心肌群。
產品附贈續多配件，像是～
腳踝帶：用它可以做許多臀部、腿的鍛鍊，屁股各種酸超過癮！
門擋帶：用它可以把OYO單邊固定在門上，就變成居家不佔空間的小滑輪機！舉凡背、肩、胸、臀腿....超多應用方法可以玩！
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🤑當然一樣要求有公信力的通路中最便宜
OYO是NASA太空人發明的運動器材；因為太空人為避免在外太空時無重力肌肉退化，發明SpiraFlex阻力科技專利技術，即使沒有重力照樣能訓練到全身肌肉，有太空人結束任務回地球後，發現自己比出任務前壯！
結合10磅、5磅阻力盤，最高可產生25磅重量（大約11點多公斤）；
以尼龍包覆的不銹鋼纜線耐用堅固，
強化纖維主體讓整體十分輕盈、又好收納。
*OYO阻力盤上的白膜非黏膠或發霉，而是原廠特殊膠料本體滲出的蠟，此為讓阻力盤的橡膠圈在健身器使用時更佳順暢(像是潤滑作用)並延長使用壽命。此蠟會在使用久後慢慢消失，請消費者不用擔心。
❗️預計出貨2021/07/14
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滑輪下拉器材 在 扭蛋研究室．Gacha Lab. Facebook 的最讚貼文
：
《扭蛋實體開箱》
防疫當前，人人有責😷喜歡健身的人外出健身房運動實在是太危險了😱。幸好現在還有 #1比12健身器材扭蛋 ✨在家裡運動，健康又安全啊～～
這款健身器材扭蛋，小幫手覺得做的非常厲害！因為組合起來後最大型的器材 #滑輪下拉 至少足足有16公分高！而且是真的可以拉動槓片的，想要練出背部的完美線條，就要認真的練習呀～～
其餘的款式還有 #平板臥推架 #啞鈴架 #瑜珈墊加瑞士球 等等，器材都是真的可以拿起來的，配上 #可動公仔 真的超好玩！這次的模特有請恰吉來為我們示範器材的使用了🤣
後面也有影片教大家如何組合這些器材哦！趕快帶回家開始健身吧🤣
一次滿足健身控的你～～
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BANDAI ／／／1比12健身器材扭蛋
· 共四款
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