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肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？ - Peeta健身

之後進入維持吃，每次吃體重* 0.03(g)，建議可在運動前後吃，可配合乳清蛋白或是含糖飲料，可 ... BCAA的主要功能是幫助減緩肌肉流失、提升有氧能力、幫助肌肉修復等。

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