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大部分的人練不出腹肌因為犯了這5個錯 - World Gym Blog

訓練部位:整個核心肌群、腹直肌下端、內外斜肌為主要。 步驟：. 雙手懸吊於槓鈴下方，選擇一側骨盤轉向右或左。 意念控制腹部肌肉慢慢舉 ...

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