為什麼這篇abs訓練鄉民發文收入到精華區：因為在abs訓練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者buried1989 (阿豪Bu)看板MuscleBeach標題[問題] 如果只靠ABS訓練 從...
abs訓練 在 ⟢ ⍘⋰⋏? ??????? ⟢ ?⋏⋱ ⟢ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:45:34
該起身動動消耗一些月餅了吧😆 提醒大家運動無法還債 少欠一些債才是明智的選擇🥰 #bodybuilding #fitness #coreworkout #abs #absworkout #bandworkout #jumpsquats #legworkout #homegym #彈力帶 #居家運...
專業的說法是 人的身體 很難單一瘦某個部位
像小腹 然後練出腹肌來
大部分都是全身的高強度來消耗 體脂降低就能看到
但近年不少ABS核心的訓練 都是主打腹部 核心那方面的
棒式 躺著擬騎腳車 等
有沒有真的國外實驗或影片 單靠ABS訓練 像是每日練多久 多少組
可以真的讓一般中型身材 不是原本就瘦子..
從零到有 真的瘦到小腹並且有腹肌的嗎
因為看現在很多運動文章貼不少這個 實在很懷疑
本身現在一周去兩次健身房全身都練
想說如果真得很有效 其實可以每天再多勤勞 加ABS訓練一下看看
要不然好像還不如去健身房實際
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推 swahusky: 比起腹肌 寬寬的背 壯壯的手 厚厚的胸 粗粗的腿 更好看 02/28 23:11
→ swahusky: 翹翹的臀 不能忘 02/28 23:12
→ swahusky: 如果你有持續練 比你幻想去哪裡練實際喔 02/28 23:13
噓 obQAQov: 又來了 02/28 23:35
噓 egg8762: 沒欸 02/28 23:36
→ qweertyui891: 在增加一天去健身房效益肯定比較大 02/28 23:46
噓 ernielwl: 什麼是ABS訓練？ 防鎖死煞車系統嗎？ 02/28 23:48
→ mglt1412: 可以參考體操運動員的核心菜單，可以操到你嫑嫑的，只要 02/28 23:55
→ mglt1412: 搭配體脂低，腹肌一定遲早會出現。 02/28 23:55
噓 hermes20372: 煞車好好笑XDDDDDDD 03/01 00:19
噓 stee7ers123: 腹肌 03/01 00:27
→ netx1209: 做夢比較快 03/01 00:38
推 super0707: 像洛克人的肩才漂亮 03/01 01:03
→ NightsWatch: 空中腳踏車容易傷腰 03/01 01:18
噓 chaosly0124: 可以啊，練到凸出來，比胸肌還凸 03/01 01:42
推 aa1122212: ...... 03/01 08:04
噓 kobelakers: 運動文章 都是垃圾農場文 勸你少看 03/01 08:04
→ kobelakers: 尤其是說腹肌的 03/01 08:05
→ kobelakers: 不如看jeff 或館長 03/01 08:05
→ dreamerokada: 腹肌 飲食控制請擺最優先謝謝 你每天一直做abs 飲 03/01 09:44
→ dreamerokada: 食沒控制一樣不會看到他 03/01 09:44
推 j9131993: 有腹肌呀 只是看不到 03/01 10:14
推 jaannddyy: 你的整體肌肉量不夠 你以為體脂可以降多低？ 03/01 10:24
推 jaannddyy: 減脂飲食對於沒在練肌肉的人，只是整體消風一圈而已， 03/01 10:25
→ jaannddyy: 不會跑出什麼肌肉線條來 03/01 10:26
噓 tachang: 記得有研究數據，每天做100個仰臥起坐，不間斷做6.7年， 03/01 13:24
→ tachang: 可瘦0.5公斤。你要不要試試？ 03/01 13:24
噓 gumgumex: 館長有一個影片教你用腹肌嚇跑壞人 可以參考 03/01 18:42
推 rexman: 乖乖控制飲食才是正路 03/01 23:06
推 chencjj: 練到可以手動abs 就可以幹掉加騰鷹了 03/02 14:59