雖然這篇abs中文腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在abs中文腹肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 abs中文腹肌產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過355的網紅Megaints Huang，也在其Facebook貼文中提到， Can you really target fat in specific areas of the body? 近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我，「如何把腹肌練出來？要練多久才能看見腹肌？」 我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。 喜歡看文章的人應該都...
同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿...
「abs中文腹肌」的推薦目錄
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abs中文腹肌 在 kofgym Instagram 的精選貼文
2020-11-19 01:01:50
第4集：宏量營養素的攝取比例 (Marco setting) 上集提及無論Linear定Non-Linear Dieting其實都係睇一星期既平均熱量赤字，今集就講下點樣計一日既Calories同箇中的飲食(Marco)。 首先，解釋下咩係Macro先，Macro全名：Macronutri...
abs中文腹肌 在 ℳ??ℴ?? ???ℯ??? 蜜多麗 ? Instagram 的最佳貼文
2020-05-24 02:17:29
1日5分の腹筋ワークアウト！ 産後10ヶ月のわたしでも腹筋が戻りました☺️💪🏽 ただ、もちろん動画で見ても 分かる通り妊娠中伸びた皮は やっぱりまだ緩いまま。 でも腹筋があることで 皮も気にならないように、 綺麗なお腹に見せることができる✨ そして、なによりまた、 自信を取り戻すことができました！ ...
abs中文腹肌 在 Sonia Instagram 的最佳貼文
2020-04-21 14:32:52
New Video is UP on youtube! *Link in Bio (中文在下面）swipe left for short summary (sound on) 5 minute workout targeting your Abdominals and CORE muscles. ...
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abs中文腹肌 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-08-20 22:00:09皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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abs中文腹肌 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最讚貼文
2020-08-27 20:00:07立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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abs中文腹肌 在 ClumsyCynthia 黃可樂 Youtube 的精選貼文
2020-07-04 21:08:17▼ You can also find me here!
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這14天裡做的abs workout :)
Day 1: Sarah’s Day - Core & Abs pilates workout - https://bit.ly/2ZECRYD
Day 2: Pamela Reif - 10 mins abs workout - https://bit.ly/2NRScQn
Day 3: Chloe Ting - Best 10 mins lower abs workout - https://bit.ly/2Z0VIhM
Day 4: Natasha Ocean - 10 mins abs workout - https://bit.ly/3dYb5vz
Day 5: Mad Fit - 10 mins lower abs workout - https://bit.ly/31NwzbZ
Day 6: Chloe Ting - Love handle workout - https://bit.ly/2Zz9N56
Day 7: Chloe Ting - Get that 11 line abs in 35 days - https://bit.ly/31Kp85e
Day 8: Pamela Reif - 6 packs abs workout - https://bit.ly/2NUi123
Day 9: Chloe Ting - Get abs in 2 weeks - https://bit.ly/2Z2T9vH
Day 10: Chloe Ting - Get abs in 2 weeks - https://bit.ly/2Z2T9vH
Day 11: Chloe Ting - Get that 11 line abs in 35 days - https://bit.ly/31Kp85e
Day 12: Sarah’s Day - Core & Abs pilates workout - https://bit.ly/2ZECRYD
Day 13: Chloe Ting - Intense lower abs workout - https://bit.ly/3dZpUho
Day 14: Chloe Ting - Get abs in 2 weeks - https://bit.ly/2Z2T9vH
推薦for初學者/剛開始持續做腹肌運動的朋友～
Chloe Ting - Get abs in 2 weeks - https://bit.ly/2Z2T9vH
Chloe Ting - Love handle workout - https://bit.ly/2Zz9N56
Chloe Ting - Get that 11 line abs in 35 days - https://bit.ly/31Kp85e
推薦for平時就有在健身、想挑戰自己的朋友
Sarah’s Day - Core & Abs pilates workout - https://bit.ly/2ZECRYD
Pamela Reif - 10 mins abs workout - https://bit.ly/2NRScQn
Pamela Reif - 6 packs abs workout - https://bit.ly/2NUi123
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▼ Cynthia的觀眾福利? | Some FREE BONUS!
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▼ 關於我 | About Me
我是Cynthia 黃可樂，正值年過20半的尷尬年紀
歡迎來到我在網路上的cozy角落
If no one has told you this yet, you’re beautiful :)
▼ What I use 拍攝相關
» 相機: Canon M50
» 剪輯軟體: Final Cut Pro X
» Ending Music: Eric Reprid, Basement - https://thmatc.co/?l=15C8AAFF
» LOGO設計：writehanded2.0 - https://bit.ly/2wLIObQ
» Music used:
Strawberry by Jeff Kaale - https://www.youtube.com/watch?v=CTll4pc_A2A
Music by Eric Reprid - Test Me - https://thmatc.co/?l=2DD93C27
Music by Fiji Blue - Home - https://thmatc.co/?l=9016DED1
B JYUN - BREEZE - https://www.youtube.com/watch?v=-XvzloNY2mk
Music by no suits - Blue Jeans - https://thmatc.co/?l=EDA2B4AB
D2ear - Love Pillow - https://www.youtube.com/watch?v=I2wtTyHfnvU
deadman - Omae Wa Mou - https://www.youtube.com/watch?v=Ejv0Gk-mGko
Music by VALNTN - Mona Lisa (Acoustic Version) - https://thmatc.co/?l=29AFB47B
Music by Jonny Boston - Ray's Idea - https://thmatc.co/?l=B91F8F3C
Music by Eric Reprid - Coffee - https://thmatc.co/?l=6AD0CE2C
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=6835D14
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=15C8AAFF
▼ key words 關鍵字
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黃可樂 生活vlog 留學 美國留學 美國工作簽證
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Cynthia 台灣 美國留學生 遠距離 日本 大阪 台灣 情侶
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▼ Disclaimer:
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abs中文腹肌 在 Megaints Huang Facebook 的最佳解答
Can you really target fat in specific areas of the body?
近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我，「如何把腹肌練出來？要練多久才能看見腹肌？」
我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。
喜歡看文章的人應該都知道很多研究已經指出人的身體沒有辦法進行局部減脂。身體是會以全身性之來減脂。有些人在背部會比較快進行燃脂，背部線條比其他的部位還快看得見。或是手臂會比較快看到肌肉線條，但是每個人都不同。
而且通常脂肪喜歡囤在男性腹部及在女性的大腿。
如果你的體脂還很高的話，千萬不要為了快速看見六塊肌而每天拼命的只做腹部訓練。因為這方式不可能讓你看到腹肌的。
最好的方式 把你的飲食控制好，計算卡路里來減脂， 耐心地等待，隨著你減脂降低(需要減到到多少體脂肪 body fat percentage%男性與女性有不同的BF%、可以上網抓) 你會慢慢看腹肌。
今天的訓練菜單：
① 傳統硬舉 3×5
② *a相撲硬舉 3×10
*b RDL 3×10
③ 啞鈴rows 3×6
④ 窄手 lat pull down 3×10
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✏️ Progress maybe slow..but just stay on the grind and trust the process!
Today's leg, glutes 🍑and back sessions:
① Conv. Deadlift
② *a Sumo Deadlift superset
*b Romanian Deadlift (RDL)
③ Dumbbell Rows
④ Close grip lat pull-down
Belakangan ada 2-3 org bertanya melalui DM or tny langsung ke saya.
"Gimana sih cara latihan biar bisa punya sixpack? Harus latihan brp lama biar bisa punya sixpack?"
Di dunia fitness, pasti kita pernah dengar "spot reduction" atau yg berarti membakar lemak di bagian tertentu tubuh kita.
Yg suka baca artikel kesehatan. Pasti sudah tau kalo tubuh manusia tidak mungkin menjalankan spot reduction.. karena tubuh membakar lemak merata di tubuh kita. Bisa saja bagian lemak punggung kita yg lbh cpt terbakar atau bagian lemak lengan yg mudah terbakar dan hal ini pun berbeda2 setiap dari individu. Dan biasanya, pria suka menimbun lemak di bagian perut. tubuh wanita senang menimbun lemak di bagian paha.
Jadi setelah tau info ini. Jika body fat % masih tinggi, jangan lagi latihan cuma latihan sit up atau latihan abs lainnya saja setiap hari nya, dengan harapan bisa cpt2 dpt sixpack yg kamu mau.
Cara yg lebih baik dan efektif adalah dengan mengatur pola makan dan nutrisi kita. Menghitung kalori yg dibutuhkan lalu makan dengan jumlah kalori defisit. Kalau bisa ke gym dan latihan disana pasti akan lbh efektif, kalau tidak memungkinkan bisa olahraga apa saja. ohya body fat% wanita dan pria berbeda jadi cek aja di google harus diet atau kalori defisit sampai brp % dr BF kita saat kita bisa melihat abs kita sixpack..
#增肌減脂 #增肌 #減脂 #運動女孩 #健身女孩 #重訓 #運動 #健康 #indo #indofitness #fitness #girlswholift #瘦身
abs中文腹肌 在 渋谷ゆり涉谷由里 Shibuya Yuri Facebook 的最佳解答
美容オタク🤓Beauty Nerd🤓美容宅女？用中文应该怎么说呢？哈哈
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abs中文腹肌 在 Vivi Liu Facebook 的最佳解答
#10個階梯全身Hiit組合
早安☀️
這組階梯把我搞死💦
覺得直播＆拍全部的影片都太醜哈哈～
不知道何時才能分享給你們🤷♀️
再加上昨天才知道
有些人手機無法看直播重播？
好吧～
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決定拍這個不專業示範影片
還包含不專業中文翻譯
希望大家能懂😁
然後聽說偷練正夯🤣
我們可以躲在家裡偷偷練😉
練完再一起來簽到💪🏽
10個動作每個10次
有左右腳的是各10次
然後做2~3回
來吧～❤️
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#今天有完成的來接力ComeOn🙌
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提醒大家注意動作正確性
依自己的狀態不要勉強
如果不確定請找專業教練指導
不要受傷囉！
Love u all 💋💓
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