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[爆卦]腹肌訓練菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腹肌訓練菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹肌訓練菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腹肌訓練菜單產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 最近都是居家運動， 要推薦你們看大H這部個居家腹肌訓練影片， 他講觀念講超級清楚易懂實用， 看完加入自己的日常練習可以更有效的提升運動成效。 大H小h 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 ...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅大H，也在其Youtube影片中提到，我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有效果，影片中還有提到我個人訓練腹肌的週期、正確安全的訓練觀念，如果你想讓自己腹肌更明顯的話，一定要給...

「腹肌訓練菜單」的推薦目錄

  • 腹肌訓練菜單 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-09 14:22:23
    有 256 人按讚

    最近都是居家運動，
    要推薦你們看大H這部個居家腹肌訓練影片，
    他講觀念講超級清楚易懂實用，
    看完加入自己的日常練習可以更有效的提升運動成效。 大H小h

    💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

  • 安教練

    腹肌訓練菜單 在 安教練 Facebook 的精選貼文

    2021-05-21 21:08:05
    有 17 人按讚

    疫情延燒，沒事就待在家🤝
    來～教練排個菜單給你💪
    腿部每組20下、腹部每組30下
    每個動作各做五組👊

    啞鈴腿部訓練菜單☝️（啞鈴3-10公斤都可）
    啞鈴深蹲 (DB Squat)
    羅馬尼雅硬舉 (Romanian Deadlift)
    保加利亞單腿蹲 (Bulgarian Split Squat)
    俯臥腿彎舉 (Lying Leg Curls)
    交叉弓箭步 (Reverse Lunge)

    腹肌訓練菜單✌️
    屈膝捲腹 (Abs Crunch)
    仰姿抬腿 (Abs Rollover)
    俄羅斯轉體 (Russian Twist)
    棒式拍肩（Plank&shoulder touch)
    腳踏車捲腹（Abs bicycle)

  • 大H小h

    腹肌訓練菜單 在 大H小h Facebook 的最佳貼文

    2020-04-14 19:12:03
    有 883 人按讚

    小鈴鐺🔔通知
    上片嘍！沒有健身房，我們在家練！
    影片分享四個我最喜歡的徒手腹肌訓練動作，還有五個腹肌訓練迷思，幫助大家搞懂腹肌，再練腹肌！
    .
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    https://youtu.be/Fs1MMJ3X4Rc
    #腹肌居家訓練
    #搞懂再練
    #在家練

  • 大H

    腹肌訓練菜單 在 大H Youtube 的最佳貼文

    2020-04-14 19:00:11

    我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。
    這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有效果，影片中還有提到我個人訓練腹肌的週期、正確安全的訓練觀念，如果你想讓自己腹肌更明顯的話，一定要給它看起來！

    「問答時間」單元回來嘍！此單元會選出影片的留言，在下一部影片中為大家解答，歡迎踴躍留言！

    未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。

    感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～


    大H的IG @hsin0126
    https://www.instagram.com/hsin0126/

    攝影：小h的IG @fitness.hw
    https://www.instagram.com/fitness.hw/

    影片後製：阿源、小h

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    https://www.facebook.com/Hhfit111/

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    大H TikTok 抖音 @hsin0126
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    大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
    助理：Amber

    post-title
  • KosmoFit

    腹肌訓練菜單 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答

    2018-06-24 22:11:42

    我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
    我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
    內容包含：
    ✔️每日訓練課表
    ✔️影片示範動作搭配中文解說
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    https://www.ap-nutrition.com

    這個影片中Sebastian分享他八週減脂計畫的第一週腹肌訓練菜單。在達到上隻影片讚數及目標留言要求這隻影片的分享，在這裡示範如何在家訓練出飽滿的六塊肌。這樣的腹肌是無法只依賴飲食獲得的。請按讚分享及訂閱。

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    post-title
  • KosmoFit

    腹肌訓練菜單 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答

    2018-05-26 17:53:17

    😊 這個影片可以得到2000個讚嗎？👍 很想跟你們分享我的肩膀和腹肌訓練菜單。👊
    ✋大家好，我希望你喜歡我的新視頻，其中我分享了我的新訓練流程中的背肌和三頭肌完整訓練菜單。它包括所有訓練動作，組數，次數，超級組及遞減組等。你可以在不到70分鐘內有效地完成這個訓練，因此您不需要花費數小時在健身房試圖改造你的體態。💪謝謝。如果您覺得這個視頻有用，請考慮訂閱，喜歡和分享。

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