熱門Ptt文章

[爆卦]六塊腹肌英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇六塊腹肌英文鄉民發文沒有被收入到精華區：在六塊腹肌英文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 六塊腹肌英文產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師，也在其Facebook貼文中提到， 愈是重複某一行為，就愈強化與那個行為相關的身分認同。 說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。 生活中的每個經驗都會修改...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過136萬的網紅三原JAPAN Sanyuan_JAPAN，也在其Youtube影片中提到，上一集整人：https://youtu.be/TUW_Qkg1zoI 在@愛莉莎莎 Alisasa 頻道的合作影片：https://www.youtube.com/watch?v=EhGRdcf5Wgo 感謝 @KAZUYA a.k.a 惡王 的專業配音：https://www.youtube...

「六塊腹肌英文」的推薦目錄

六塊腹肌英文 在 WUWOW 趣味英文┃走到哪學到哪 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:02:50

#知識wu遠弗屆 #跟wow編一起學英文 👉你今天運動了嗎🏃‍♀️ 不要再當沙發馬鈴薯了🥰 相信大家過年都吃爆了吧！ 是時候該好好回歸運動生活了😝 很多人在運動的時候會省略最重要的暖身和收操環節 這樣不僅沒辦法達到完全的運動效果 運動傷害的機率也大大提升😨 把正確的運動順序學起來！ 讓你瘦的炒雞...

六塊腹肌英文 在 Mark Ang 洪馬克 Instagram 的最佳貼文

2021-02-17 11:03:33

今天40歲了，我用這篇文章簡略交代了我不可思議的上半生，這是我首度整理我的經歷，沒想到一發不可收拾，連我自己都覺得好精彩，臉書的生日祝福整理頁面很難用，關心我的朋友歡迎留言在此即可，因為我希望可以一一回覆大家的祝福。 如果我可以活到80歲，那麼我的人生已經過了一半，說長不長，說短不短，對很多人來說...

六塊腹肌英文 在 文科太太的日常 Instagram 的最佳貼文

2021-04-04 22:44:16

： 幾天前看到 @glc810 和 @ericahuang1979 分別推出家傳的桂圓麻油蛋煎，我眼睛睜得大大的覺得超級Amazing，麻油麵線我知道、酒釀蛋我也知道，可是麻油麵線+蛋，再加桂圓！？好新奇的組合，但是一聽就覺得暖呼呼又滋補。 Ergo today’s breakfast. 因此就有...

  • 洪仲清臨床心理師

    六塊腹肌英文 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答

    2020-03-30 19:57:51
    有 1,160 人按讚

    愈是重複某一行為，就愈強化與那個行為相關的身分認同。

    說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。

    生活中的每個經驗都會修改你的自我形象，但不太可能踢一次球就自認是足球選手，也不太可能隨手畫一幅畫就自認是藝術家。然而，當你反覆執行這些動作，證據漸漸累積，你的自我形象也開始轉變。一次性的經驗的效果容易消逝，習慣的效果卻會隨著時間增強—也就是說，習慣提供了大多數可以形塑身分的證據。這樣看來，建立習慣的過程，其實就是成為自己的過程。

    取自《原子習慣》

    ************************************

    各位朋友，晚安：

    「我是誰？」

    我從來沒停止問自己這個問題，重點不是答案，這個自我探問的過程本身就是重點。我常說，有界線才有自我，在這本書我學到了，用習慣也可以暫時定義自我。

    ￭ 我是個喜歡分享心理勵志類知識的人

    這麼多年來，早晚兩篇文章。其他作者的文字先不算，光是我自己的導讀、隨筆，還有我在回覆留言裡的文字，已經有好幾本未出版的書的分量了。

    之前偶爾還會有人懷疑，我怎麼有能力做到這些？

    我能理解，換作是我自己，我也不相信這些都出自一人之手，而且這個人還有其他的事要做。如果我不是當事人，我也會充滿疑惑。

    我只是用我的努力，去定義我自己是誰而已！

    ￭ 我是個喜歡看書的人

    差不多是在這一年，開始有朋友問我一禮拜讀多少本書、一個月讀多少本書，或許是我演講的機會比較多了。我大概算一算，一周大約讀三、四本（包含繪本、漫畫、圖文書），一個月讀十幾、廿本，一年超過百本，幾年下來，也不知道破了五百本沒？

    大概破五百本了吧，不過，都到這個程度了，具體的數字也不重要了。我開始發現，很多書我只要翻一翻就過去了，因為內容幾乎都重複過了。

    這也要看是什麼書，如果是心理學知識相關的書，那約略是這樣沒錯。如果是小說，那就要讀個好幾天，有時候讀得太認真，也會整個人陷進去，像著了魔。

    只是說，還是會有新瓶裝舊酒的狀況，那也很有創意。就是知識內容差不多，但採用不同的說法，幫助讀者更好理解，我也喜歡。

    當然，知道歸知道，也需要歲月與閱歷帶著我去體會。所以，入了眼，但不一定入心，這我也是明白的。

    我只是堅持我的興趣，去定義我自己是誰而已！

    我漸漸，變成我自己！

    如果您不知道自己是誰，又或者沒有定義自己的能力，作者的說法您可以參考。我的例子大家都看得到，就順便拿來舉例了。

    祝願您，能靠自己定義自己，也能忘掉！

    ************************************

    改變身分認同的兩個步驟

    【文/ 詹姆斯‧克利爾】

    你的身分認同來自你的習慣。你不是生下來就擁有預設信念，每個信念，包括對自身的看法，都由經驗形塑而成。

    說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。

    愈是重複某一行為，就愈強化與那個行為相關的身分認同。事實上，英文的「身分」（identity）一字，便源自意指「存在」的拉丁文「essentitas」，以及意指「重複」的拉丁文「identidem」。「身分」的字面意義便是「重複的存在」。

    無論你現在的身分認同為何，你之所以如此相信，唯一的原因就是你有證據。假如你每週日都上教堂，連續二十年不輟，你就有證據可以證明自己是個虔誠的人；假如你每天晚上都花一個小時研讀生物學，你就有證據可以證明自己是個用功好學的人；假如你冒著大雪去健身房，你就有證據可以證明自己是個投入健身的人。有愈多證據支持某個信念，你愈會深信不疑。

    早年的多半時間裡，我不認為自己是個能夠寫作的人。要是去問我的任何一個高中老師或大學教授，他們會說我的寫作能力頂多中等，絕對算不上突出。開始寫作的前幾年，我每週一與週四都發表一篇新文章；而隨著證據累積，我身為寫作者的身分認同也漸漸成長。我並非一開始就是個作家，而是透過習慣成為一名作家。

    當然，習慣並非影響身分認同的唯一因素，但因為頻率的關係，它們往往是最重要的因素。生活中的每個經驗都會修改你的自我形象，但不太可能踢一次球就自認是足球選手，也不太可能隨手畫一幅畫就自認是藝術家。然而，當你反覆執行這些動作，證據漸漸累積，你的自我形象也開始轉變。一次性的經驗的效果容易消逝，習慣的效果卻會隨著時間增強—也就是說，習慣提供了大多數可以形塑身分的證據。這樣看來，建立習慣的過程，其實就是成為自己的過程。

    這是漸進式的演化。我們並非一彈指，決定成為全新的人，就真的能夠改變，而是一天一天、一點一點，在一個習慣與一個習慣之間改變，持續經歷自我的微演化。

    每個習慣都像一個暗示：「嘿，也許我是這樣的人。」假如你讀完一本書，也許你是那種喜歡閱讀的人；假如你去了健身房，也許你是那種喜歡運動的人；假如你練習彈吉他，也許你是那種喜歡音樂的人。

    你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那一種人。沒有一個單一例證可以改變你的信念，但隨著票數累積，新身分的證據也聚沙成塔。有意義的改變並不需要極端的變化，這就是原因之一。藉由提供新身分的證據，小習慣可以造就有意義的差異；而當一個改變有意義，它實際上就是一個大改變。這便是微小改善的悖論。

    綜合以上所述，你會發現習慣就是通往身分認同轉變的道路。要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。

    ■ 每次寫了一頁，你就是個作家。
    ■ 每次練小提琴，你就是個音樂家。
    ■ 每次去健身，你就是個運動的人。
    ■ 每次激勵員工，你就是個領袖。

    每個習慣不只產生成果，還教導你更重要的事：信任自己。你開始相信自己真的可以完成這些事。當選票累積，證據開始轉變，你對自己述說的故事也開始有所不同了。

    當然，從另一個方向看也是一樣。每當你選擇去做某個壞習慣，就投了一票給那個身分。好消息是，你不必追求完美。任何一場選舉，雙方陣營都會得到選票。要贏得選戰，不需要百分之百的得票率，只需要獲得多數選票即可。投個幾票給壞習慣或沒有生產力的習慣無傷大雅，你的目標只是要在多數時間裡讓好習慣獲勝。

    新的身分認同需要新的證據。持續投你一直以來投的票，就會得到一直以來獲得的結果。沒有做出改變，什麼都不會改變。

    這個過程只有簡單的兩步驟：

    1.決定你想要成為什麼樣的人。
    2.透過生活中的小勝利來向自己證明。

    首先，決定你想要成為什麼樣的人。這適用於任何層次—個人、團隊、社群、國家。你想要代表什麼？你的原則與價值觀為何？你想要成為哪種人？

    這些都是大哉問，許多人不知從何著手—但他們確實知道自己想要什麼樣的成果：六塊腹肌，或是減少焦慮，或是薪水加倍。這沒問題，就由此處著手，從成果逆推回去，看看自己要成為什麼樣的人才能得到這樣的結果。問問自己：「哪種人會獲得我想要的這些東西？」什麼樣的人可以減重四十磅？什麼樣的人可以學會一種新語言？什麼樣的人可以經營一家成功的新創公司？

    例如：「什麼樣的人可以寫一本書？」也許是可以貫徹始終且可靠的人。現在，你的焦點從寫一本書（以成果為基礎），轉移到成為貫徹始終且可靠的那種人（以身分認同為基礎）。

    這個過程可能帶來這樣的信念：

    ■「我是那種願意為學生挺身而出的老師。」
    ■「我是那種給予每個病人時間與同理心的醫生。」
    ■「我是那種會為員工發聲的經理。」

    弄清楚自己想要成為什麼樣的人之後，你就可以開始踏出小小的步伐，去強化你渴望得到的身分。我有個朋友靠著隨時自問「一個健康的人會怎麼做」而成功減重一百磅。她一整天都把這個問題當作行為指南：一個健康的人會選擇走路或搭計程車？一個健康的人會點墨西哥捲餅或沙拉？她的想法是，只要像健康的人一樣行動，時間夠久，她就會變成健康的人。她是對的。

    以身分認同為基礎的習慣這個概念是一塊敲門磚，引出本書另一個關鍵主題：回饋迴路。你的習慣形塑你的身分認同，你的身分認同又形塑了你的習慣，這是一條雙向道。所有習慣的形成都是一個回饋迴路......，但重要的是，驅動這個迴路的必須是價值觀、原則與身分認同，而非成果。焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。

    ***

    習慣會讓你變成你想要成為的人

    身分認同轉變是為習慣轉變指引方向的北極星。接下來，本書將告訴你如何一步一步在自身、家庭、團隊、公司，或是任何你想要的地方建立更好的習慣。但真正的問題是：「你是否正在變成你想要成為的那種人？」第一個步驟不是什麼，也不是如何，而是什麼樣的人。你必須知道自己想要成為什麼樣的人，不然的話，追求改變無異於乘著無舵之舟。這就是我們必須從此處著手的理由。

    你有能力改變對自身的信念。你的身分認同並非不可變更的，每一刻你都有選擇。透過你今天選擇的習慣，你可以選擇自己今天想要強化的身分認同，而這就將我們帶入本書更深的目的，以及習慣之所以重要的真正原因。

    建立更好的習慣不是關乎用各種小訣竅過生活，不是關乎晚上用牙線或早上沖冷水澡或每天穿同樣的衣服，不是關乎達成能夠衡量的外在成就，像是賺更多錢、減重或減少壓力。習慣可以幫助你達成上述這些，但根本上，習慣的精髓並非擁有，而是成為。

    歸根結柢，習慣之所以重要，是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人。透過習慣這條管道，你可以開發你對自己最深的信念。你真的會變成你的習慣。
    .

    以上文字取自
    原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
    https://www.books.com.tw/products/0010822522

    .

    5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
    https://www.facebook.com/events/189853315441996/

    5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
    https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

    【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
    https://www.facebook.com/events/189917322447609/

    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
    讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
    誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • VoiceTube 看影片學英語

    六塊腹肌英文 在 VoiceTube 看影片學英語 Facebook 的精選貼文

    2020-03-02 22:00:10
    有 95 人按讚

    【VoiceTube LINE 好友精選內容】
    好想要練成六塊腹肌！「腹肌」要怎麼說，你知道嗎？

    你知道答案嗎？>>> https://bit.ly/3c8Nngx
    ---
    LINE 搜尋 @voicetube 每天五分鐘，
    讓你英文能力大大提升！
    或直接點>>>https://lnk.pics/linefriendsFB

  • 尹俐 Julia

    六塊腹肌英文 在 尹俐 Julia Facebook 的最讚貼文

    2019-06-28 18:28:55
    有 103 人按讚


    越忙碌，越要逼自己運動。
    健身是一輩子的事。
    運動相關英文：
    各部肌肉解析
    1. ABS: abdominals 腹肌。有六塊腹肌稱six packs 。
    2. pecks: 胸肌，為pectorals的縮寫。
    3. biceps: 二頭肌。bi 有雙.2的意思，俚語也可說是gun。
    4. triceps: 三頭肌, tri 有3的意思。

    健身房器材
    5. dumbell: 啞鈴
    6. barbell: 槓鈴
    7. bench: 平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅
    8. plate: 槓片
    9. thera-band: 彈力帶
    10. kettle bell: 壺鈴
    11. balance ball: 平衡球
    12. medicine ball: 藥球
    13. treadmill 跑步機
    14. upright bike 立式腳踏車
    15. stepper = climber 踏步機
    16. spinning bike 飛輪腳踏車
    17. foam roller 滾筒
    18. yoga mat 瑜珈墊
    19. Vipr 能量筒（就是我圖片中靠近鏡子，看起來很像煙囪的）

    在沒練出firm abs (馬甲線）之前，我只能繼續努力啦！🙋🙋

你可能也想看看

搜尋相關網站