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Crunch 運動
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https://books.google.com.tw/books?id=lt4tDwAAQBAJ&pg=PA104&lpg=PA104&dq=crunch+%E9%81%8B%E5%8B%95&source=bl&ots=OQjNpNq5zH&sig=ACfU3U0_SPL6YXA1ZQ40sg5hRcdqGwdlhQ&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwj-hp2d54D2AhVX3jgGHV6MDlcQ6AF6BQiZAhAD
HIIT地表最強燃脂運動: 1天4分鐘,2週消滅3.7kg體脂肪
... Crunch 這組動作是一邊將上半身往左右彎曲,想像是在收縮側腹一般,一邊做仰臥起坐。從地板上抬起肩肝骨至頭部一帶的部位,給雙臂負荷,同時刺激腹直肌與腹斜肌。
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