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在 crunches中文產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin，也在其Facebook貼文中提到， 之前十分鐘核心流程 Demo (http://youtu.be/aZ-PO8ENQMk) 裡自取名仰臥緊縮的 crunches 原來是叫"捲腹" (中文差不好意思 XD)，但是這提示不錯: 。腹部出力，而非腰或脖子拉扯，復習一下教學影片看能不能更體會到這個意思？ ...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過7,280的網紅BonTime Bonnie，也在其Youtube影片中提到，⭐️ 不定時每週更新影片 ⭐️ ?SUBSCRIBE & BE FRIENDS https://www.youtube.com/bontime ⬇️！請打開看看！⬇️ ............................................................. 書名...
crunches中文 在 楊楊 Milly Yang☀️楊婷婭 Instagram 的精選貼文
2021-02-09 10:07:56
很多人會覺得運動只是是為了身材 但我覺得維持健康才是重點。#健康才能蹦蹦跳💗 你們覺得呢？ 核心，臀部，還有背部腰部肌肉練好 才不容易腰痠背痛，駝背， 還有拉傷扭傷喔！ 能夠肌肉維持良好姿勢跟腸胃暢通 也有關係呢！ 肌肉沒有練好很多疾病...
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crunches中文 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳解答
2020-04-02 22:00:32⭐️ 不定時每週更新影片 ⭐️
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3 sets:
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Ankle Reaches x 7
Leg Lifts x 7
Crunches x 10
Squats x 7
Pointed Butt Lifts x 7
Fire Hydrants x 7
Bridges x 10
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Silence: 10 minutes
Affirmations: 5 minutes
Visualization: 5 minutes
Exercise: 10 minutes
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賈伯斯名言語錄 Steve Jobs 經典名言佳句
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但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人
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crunches中文 在 BonTime Bonnie Youtube 的精選貼文
2020-04-01 22:00:16⭐️ 不定時每週更新影片 ⭐️
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3 sets:
Roll-Ups x 6
Ankle Reaches x 6
Leg Lifts x 6
Crunches x 10
Squats x 6
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crunches中文 在 BonTime Bonnie Youtube 的最讚貼文
2020-03-31 22:00:21⭐️ 不定時每週更新影片 ⭐️
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今天的運動清單：
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Push Up x 10
Crunch x 10
Leg Raise x 10
Glute Bridge x 10
Right Side Crunches x 10
Left Side Crunches x 10
Plank 1 min
一個小時時間分配：
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之前十分鐘核心流程 Demo (http://youtu.be/aZ-PO8ENQMk) 裡自取名仰臥緊縮的 crunches 原來是叫"捲腹" (中文差不好意思 XD)，但是這提示不錯: <你只要確保每一下肚子有確實用力並感覺他在"抖"，那這就是很確實的捲腹訓練>。腹部出力，而非腰或脖子拉扯，復習一下教學影片看能不能更體會到這個意思？