雖然這篇crunch健身鄉民發文沒有被收入到精華區：在crunch健身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 crunch健身產品中有99篇Facebook貼文，粉絲數超過8,300的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Facebook貼文中提到， 聽說 @nowyouon #防疫辦公室 系列的收視率都很高 :) 謝謝大家的支持！ 妳們只看到我們大吃零食的片段，但你知道我怎麼可能關的住！ 有我風格的防疫辦公當然少不了 #居家健身 哈哈哈～ 那天我吃了88包零食，隔天還掉體重，可能要謝謝我為自己設計的#hotelworkout 菜單了。在這裡也...
同時也有93部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 👉🏻核心訓練 許久沒出門了 是不是坐在辦公桌椅面前很久 然後又亂吃呢 為了身體健康跟訓練腹部線條 趕快跟著影片動起來吧！ 可以搭配之前的影片一起做訓練！ 這次影片是每個動作計時30秒 你們可以為自己的課表安排3-4組 可以依照個人體力能...
「crunch健身」的推薦目錄
- 關於crunch健身 在 Janice Louie | Coach Louie Instagram 的最佳解答
- 關於crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳解答
- 關於crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文
- 關於crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
- 關於crunch健身 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於crunch健身 在 梁子淇 Facebook 的最讚貼文
- 關於crunch健身 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
- 關於crunch健身 在 數學老師張旭 Youtube 的精選貼文
- 關於crunch健身 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
crunch健身 在 Janice Louie | Coach Louie Instagram 的最佳解答
2021-09-16 03:04:41
今次再分享左6個集中鍛鍊腹部嘅動作，當中包括：「雨刷式」（Half Wiper）、「單車式」（Knee to Elbow）、「側腹V形捲腹」（Side V Crunch）、「平板降臀」（Side Hip Dips）、「健身滑盤」（Arm Slide）及「對角線平板支撐」（Side Plank Cro...
crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳解答
2021-08-02 14:59:12
聽說 @nowyouon #防疫辦公室 系列的收視率都很高 :) 謝謝大家的支持！ 妳們只看到我們大吃零食的片段，但你知道我怎麼可能關的住！ 有我風格的防疫辦公當然少不了 #居家健身 哈哈哈～ 那天我吃了88包零食，隔天還掉體重，可能要謝謝我為自己設計的#hotelworkout 菜單了。在這裡也...
crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文
2021-07-11 07:46:57
SUPER HIIT WORKOUT 超高強度間歇循環菜單！ 循環規則 circuit Rules： 🔆20秒動作A/20秒動作Ｂ/ 20秒休息 🔆20 sec A, 20sec B, 20sec rest Repeat 3 sets then move on to next circuit. ...
-
crunch健身 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
2021-06-24 21:00:12【Home Workout】
Core Training 👉🏻核心訓練
許久沒出門了
是不是坐在辦公桌椅面前很久
然後又亂吃呢
為了身體健康跟訓練腹部線條
趕快跟著影片動起來吧！
可以搭配之前的影片一起做訓練！
這次影片是每個動作計時30秒
你們可以為自己的課表安排3-4組
可以依照個人體力能力來分配！
影片中的動作如下～
1.Crunch捲腹
2.Single Reverse Crunch單邊下捲腹
3. Plank+Move棒式+移動
由於疫情急速升溫
健身房暫停至7/12號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music :
Mind Travel by Jay Someday
Soulmate by Zico ( feat. IU)![post-title]()
-
crunch健身 在 數學老師張旭 Youtube 的精選貼文
2021-06-07 22:53:52安安大家，我萊恩老師啦
身為平常就有在健身的數學老師
這點菜單當然是難不倒我啊～
還有一些我自己運動時的建議提供給大家
希望大家這陣子都乖乖躲在家防疫
也可以在家健身增強抵抗力喔
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥和寬哥
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOae...
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師應該會在丈哥的頻道上片或在我這
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzh...
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5M...
萊恩老師今天的菜單如下：
【暖身】棒式 1 分鐘 x2
【主要項目】2 個循環
側卷腹(side crunch) 32 下
平臥鄧腿 32 下
踩腳踏車 32+32 下
【伸展】眼鏡蛇式、嬰兒式、天鵝式 x1首歌
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師![post-title]()
-
crunch健身 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
2021-04-01 21:00:22【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這次主題是以音樂為主題的課表
怕大家一直做動作看字幕
可能需要一點節奏跟好聽的歌來Push自己一下😃
當然可以在健身房做也可以在家做
跟著音樂節拍的動作來執行
所以跟著影片做就可以摟
順便訓練一下節奏感！？🤣
訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧
增加腹部訓練可以加強核心力量
跟增加腹部的線條
但前提還是體脂不能太高才會有線條喔
飲食控制也是很重要的！
同時保持規律的運動習慣
雙管齊下進行才能達成你們想要的目標
那麼繼續往下看～
1.Crunch捲腹
2.Cross Crunch交叉捲腹
3.Russia Twist俄羅斯旋轉
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
–––––––––––––––––––––
MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
Celebrity by IU(아이유)
On The Ground by ROSÉ
Lovers In The Night by Seori
––––––––––––––––––––![post-title]()
crunch健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
聽說 @nowyouon #防疫辦公室 系列的收視率都很高 :) 謝謝大家的支持！
妳們只看到我們大吃零食的片段，但你知道我怎麼可能關的住！
有我風格的防疫辦公當然少不了 #居家健身 哈哈哈～
那天我吃了88包零食，隔天還掉體重，可能要謝謝我為自己設計的#hotelworkout 菜單了。在這裡也分享給大家～
🔆防疫辦公 #居家隔離 友善的訓練菜單
＊每個動作都做10下，中間不休息，一個循環後休息30秒再一次，一共4個循環。
1️⃣卷腹開合 Crunch In n Out
2️⃣單腳橋式 Elevated SL Bridge
3️⃣棒式摸椅Elevated Commando
4️⃣椅子三頭 Beach Dips
5️⃣椅子分腿蹲Split Squat
想知道我在做運動的時候 @furby_0421 在做什麼？記得鎖定週一週四 YT#鬧著玩！ （一定不會讓大家失望的笑果！！）
#潔絲的享吃吧 #居家健身 #重訓女孩 #徒手健身 #homeworkout #foodiefitness #台北景點 #翹臀 #馬甲線 #減脂
crunch健身 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
【 早安健康 】核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌彼此協力，將腰椎、脊椎、頸椎、胸椎，還有腿部的骨架hold住🔒如果核心無力，不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。
核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣💪
—
📝如果喜歡早安健康文章，但卻常常看不到貼文，請到 早安健康 粉絲專頁點「已說讚」按鈕，選擇「搶先看」選項。就可以篇篇不漏接囉❤️！
—
【💁♀單車式捲腹步驟】
1️⃣雙手放後腦杓。維持單腳離地的姿勢上半身轉體，同時抬高右手肘輕觸左膝。
2️⃣換另一隻腳打直後，重複相同動作。
3️⃣手肘輕觸膝蓋後（身體變成「ㄑ」字型）暫停1~2秒會更有效。
4️⃣左右輪流維持60秒即可。
💡小提醒：
※初學者可以讓下方腳彎曲踩在地面，能更加輕鬆地完成，再慢慢進階。
※轉體時上半身注意不要抬得太高。
（資料來源：李錦秋營養師本文摘自《地獄60秒肌力訓練》／YUTORE（私人健身教練）／采實文化）
—
crunch健身 在 梁子淇 Facebook 的最讚貼文
誰最近也是早晨一起床就運動（舉手）
今天早上5:30自動醒來，精神非常飽滿，6:00點就開練🔥💪🏾
用運動開啟一天真的非常美好而且正能量滿滿✨
雖然疫情影響我們的生活型態很多，也帶給人類一些負面能量，每天有病例的產生、醫護以及第一線人員非常辛苦、不少人的工作受到影響⋯等等。
這時候我們不能被這些負能量牽著走，學著用多角度看事情，也會發現疫情其實也帶給我們一些正面的影響🌞
像子淇正面的改變是：
✔️內心擁有更強大的信心
✔️台灣的山林海洋得以休息
✔️正視自己的身心靈
✔️更多時間陪伴家人、狗狗
✔️生活作息變得超正常，12:00睡，5、6點起床
✔️每天的訓練都很規律
✔️改造完成一直想改造的家裡環境
在逆境中我們一定要心懷信心！
不要沈浸在負面能量當中，相信上天的安排🤍
今天早晨的訓練：
1️⃣RDL With Bands 20下*4組
2️⃣Lunge+ Biceps with Bands 12下*4組
3️⃣Kicks with Bands 15下*4組
4️⃣(BICEPS+ SHOULDER FLY+REVERSE+TRICEPS ROLLERS) *3 rounds
5️⃣Core TRX Training
(Crunch+ Side Crunch+ Upside Down L)
ROUND1: EACH MOVE 20SECS
ROUND2: EACH MOVE 40SECS
ROUND3: EACH MOVE 60SECS
✨ XOFFIT女神鞭、蜜桃圈
限時免費折扣碼twpeace04
https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #Stayxoffitstayhealthy #彈力帶 #workout #fitness #gluteworkout #backworkout #upperbodyworkout #abs #cardio #healthy #abstractart #workout #gym #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #居家訓練