今次再分享左6個集中鍛鍊腹部嘅動作，當中包括：「雨刷式」（Half Wiper）、「單車式」（Knee to Elbow）、「側腹V形捲腹」（Side V Crunch）、「平板降臀」（Side Hip Dips）、「健身滑盤」（Arm Slide）及「對角線平板支撐」（Side Plank Cross Crunch）共6組動作 🔥每個動作做30秒再休息20秒🔥 每星期做3-4次 記住想有馬甲線和腹肌 適量的帶氧運動係不可缺少💪🏻💪🏻 Posted @withregram • @sswagger.hk 【#SSwagger運動】 #SSwagger #Ssports #SSwagger_YT #11字腹肌 #馬甲線 #虐腹 #PTLeague #PT聯盟 #健身教練 #健身室 #腹肌訓練 #核心肌群

Bring the water to a boil over high heat. Boil the sugar snap peas for about 2-3 mins. Don't overcook them or they will lose their crunch and vitamin B1 inside. You can use salt, sugar, or baking soda when boiling. (Anything is okay ✅ pick one ) These prevent the loss of a beautiful green color of snap peas. I prefer to chill the sugar peas in fridge for a while so that I can toss them into my salad 🥗 you can also make miso soup with sugar snaps if you don’t wanna waste any nutrients inside. (Without pre boiling them, just toss them into soup 🍲) ▶︎Aimon’s Note 📝 Brown rice and peas are said to be high in B vitamins, but the amounts are very low, so if you have symptoms of vitamin B deficiency, I recommend taking supplements for a while. Many American people don’t recognize even if they have the symptoms, so please check it if you are interested. #Orthomolecular 😀 スナップエンドウは 日本のものは2分以内が適切な 茹で時間だけど、 アメリカのものは大きくて 皮も分厚いから3分がベストなことが最近判明(・∀・) お湯にひとつまみ入れるのは、お塩・お砂糖・重曹（水をアルカリ性にしてくれて色止めになる）のどれでも良いよ。 私はエンドウ豆もほうれん草も、自然塩か きび砂糖で茹でることが多いです。 皮が固いインゲンも 塩ずりしてから、 重曹で茹でると皮が柔らかく食べやすくなるよ😶‼️ 中のお豆をとって豆ご飯にしても彩りが綺麗だよ😀🍚 水溶性ビタミンを逃したくない人は洗って直接お味噌汁や卵スープにしても良いと思う。 私はサラダ🥗に入れるのが1番好きです。 サラダにニュートリショナルイーストを振りかけて食べるのも、ヴィーガン・ベジタリアンの人にはおすすめ😗 実は、玄米とかエンドウ豆に含まれるビタミンB群は、超微量過ぎてあんまり体や脳には効果はないです。 玄米が白米より健康に良いというイメージがあるけど、玄米の中身は白米だし、玄米のビタミンB群は長時間の加熱でほとんど壊れてしまいます。 (玄米食のメリットは、少なくとも食物繊維が取れるというくらい😗) それに玄米には白米より多くの残留農薬が含まれるので、本当によく洗って炊かないといけないので手間暇かかります。 結局白米も玄米もどちらも同じで 良い炭水化物で脳のエネルギー源です😊✨ 本当にビタミンB群が足りていない人 （炭水化物をたくさん食べる人・お酒を飲む人・運動量や仕事のストレスが多い人・精神不安定な人）は 食生活を見直しつつ、 サプリでしばらく補うことをおすすめします😀🍒 🐾🐾🐾 #あいもん料理部 #料理の基本 #料理は化学 と愛情🔬💙 #旦那の大好物 焼き餃子🥟と白ごはん^ ^ #お米生活 #家事を楽しむ #スローライフ #スローライフを楽しむ #ビタミンb1 について #栄養バランスの良い食事 #栄養療法 #simpleisthebest #simpleismore #cookingismytherapy #cookingischemistry #nutritionaltherapy #vitaminb1

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