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2-Week Challenge : 每天只要幾分鐘，兩星期瘦腰腹挑戰你 ...

3. Reverse Crunch · 平躺在運動地墊上，抬起雙腿，雙膝彎曲，讓雙腿呈90度角，如圖一。 · 雙手平放在身側，手背朝上。 · 下腹部肌肉用力，慢慢抬起臀部，讓 ...

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