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核心肌群鍛鍊—Sprinter Crunch

1平躺於地上，雙腳伸展，雙臂置於身體兩側，掌心朝向身體，腹部與核心肌群用力緊縮。 2腹部捲起，雙肩抬離地面，左膝收往胸口靠近，右手臂屈摺，手肘跨過中線接近左膝， ...

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