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增加肌肉和力量的方法，這套5X5訓練法，很適合你 - PTT新聞

5x5 指的是選擇5次複合動作並進行5組，一般來說，複合動作，深蹲，硬拉， ... 然而，這種訓練方法非常適合新手用來打基礎，從5X5計劃開始，可以很好地 ...

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