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[問題] 不太懂RM跟組數的調整- MuscleBeach - PTT生活資訊討論

各位好想請問一下我爬文知道8-12RM是練肌肥大最推薦的RM數現在問題是假如我設定10RM好了第一組能做到10下(第10下是動作標準竭盡所能，無法動作標準做第11下) 休息3分鐘 ...

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