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在 5x5增肌產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 👊【腿的居家健身】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天來個第二篇居家健身篇，要來練的部位就是各位最愛的腿，道具也是一樣，就簡單的水瓶跟書包，跟隨便一個人即可，下面就給他看下去! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.扛人深蹲(5下x 5組) 這邊推薦個扛人深蹲，當然啦，相同重量...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET，也在其Youtube影片中提到，今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧！ 我的練胸6動作 👇👇👇👇👇👇 1. 槓鈴臥推 5x5 2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4 3. EZ槓上斜臥推 15x4 4. 繩索下斜飛鳥 12x4 5. 機械式單邊胸推 12x4 6. 三頭肌撐體 12x4 #胸 #重訓 - 訂閱我們的...
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5x5增肌 在 雷神王 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:00:27
我沒有要考金牌教練，也沒有要找體態代言人😎 紀錄一下身體的變化15->9.6 疫情前四月開始計畫減脂，本來是為了夏天可以去海邊，沒想到疫情就開始了（淚，同時原本也計劃了5x5的力量課表，想拯救我一直卡關的訓練重量，沒想到也是泡湯。 疫情期間三個月以來都在家運動，只能彈力繩搭配間歇有氧，想...
5x5增肌 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答
2021-06-03 04:12:45
👊【腿的居家健身】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到#睿獸居家訓練 ，今天來個第二篇居家健身篇，要來練的部位就是各位最愛的腿，道具也是一樣，就簡單的水瓶跟書包，跟隨便一個人即可，下面就給他看下去! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.扛人深蹲(5下x 5組) 這邊推薦個扛人深蹲，當然啦，相同...
5x5增肌 在 Coach ET 1977 ★ 松江南京天海紫瓊仙姑 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:50
- 「我最喜歡軍推了。」 「我知道啊，你呂布嘛！」 今天除了最後5分鐘Snatch，幾乎花了整堂時間在練18kg單手clean和軍推。真的是～有～夠～爽～ 1. M. Press 18kg R:4( L不好說所以不放） 不知道可以繼續推下去的4下，總算推回之前的水準，甚至尚有餘裕。以為狀況不會好...
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5x5增肌 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
2019-09-13 03:22:37今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧！
我的練胸6動作
👇👇👇👇👇👇
1. 槓鈴臥推 5x5
2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4
3. EZ槓上斜臥推 15x4
4. 繩索下斜飛鳥 12x4
5. 機械式單邊胸推 12x4
6. 三頭肌撐體 12x4
#胸 #重訓
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🔍幹嘛啦！ET
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5x5增肌 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最讚貼文
2019-04-04 18:00:00SBD護具：https://www.sbdapparel.com.tw/
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Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
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5x5增肌 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最讚貼文
2018-12-30 18:00:05SBD護具：https://www.sbdapparel.com.tw/
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2018年終三項的1RM到底進步多少？
這三個月都在進行Stonglifts 5x5
深蹲：140kg--175kg
臥推：92.5kg--107.5kg
硬舉：150kg--187.5kg
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5x5增肌 在 Restsol Facebook 的精選貼文
👊【腿的居家健身】👊
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大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天來個第二篇居家健身篇，要來練的部位就是各位最愛的腿，道具也是一樣，就簡單的水瓶跟書包，跟隨便一個人即可，下面就給他看下去!
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1.扛人深蹲(5下x 5組)
這邊推薦個扛人深蹲，當然啦，相同重量下扛人比較困難也比較危險🤔，因為還有平衡度的問題，所以還是建議在扛人前要先了解自己是否能夠承受此重量喔🔥像我平常5x5都做差不多90kg，但是扛我老媽(68kg)，就有點吃力了🤣，大家要注意安全喔!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.保加利亞深蹲(12下x4組)
再來是保加利亞深蹲，這動作是訓練單腳的超棒動作💪，很多人都覺得，哎呀這個很簡單啦，但相信我，你去試試看，你就想說，乾，我好像不用再負重了...好累🤣
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3.羅馬尼亞硬舉(12下x4組)
這個就隨便拿個書包或是水瓶，代替槓鈴再去做羅馬尼亞深蹲🌝，主要focus在腿後側鍊的部分，然後重物盡量找比較短且寬的物品，不然這樣行程太短，感受度就沒到那麼好喔~
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—————————
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💥總結:以上就是這次腿的居家練習動作，一樣不需要甚麼彈力繩之類的輔助道具，就找個家裡都有的東西下去做就很棒了🌝👍，大家也可以試試看喔，也提醒大家，能在家就在家，好好做好防疫措施，讓我們一起挺過這次疫情啦!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦🌝~
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
照慣例如果有甚麼身體上的問題，還是比較推薦詢問專業教練喔~
就醬 掰👋
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #睿獸 #睿獸教學 #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #深蹲 #脊椎側彎 #胸部 #胸肌 #伏地挺身 #居家訓練 #疫情 #徒手訓練 #腿 #深蹲 #硬舉
5x5增肌 在 Restsol Facebook 的最讚貼文
👊【腿的居家健身】👊
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大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天來個第二篇居家健身篇，要來練的部位就是各位最愛的腿，道具也是一樣，就簡單的水瓶跟書包，跟隨便一個人即可，下面就給他看下去!
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1.扛人深蹲(5下x 5組)
這邊推薦個扛人深蹲，當然啦，相同重量下扛人比較困難也比較危險🤔，因為還有平衡度的問題，所以還是建議在扛人前要先了解自己是否能夠承受此重量喔🔥像我平常5x5都做差不多90kg，但是扛我老媽(68kg)，就有點吃力了🤣，大家要注意安全喔!
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2.保加利亞深蹲(12下x4組)
再來是保加利亞深蹲，這動作是訓練單腳的超棒動作💪，很多人都覺得，哎呀這個很簡單啦，但相信我，你去試試看，你就想說，乾，我好像不用再負重了...好累🤣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.羅馬尼亞硬舉(12下x4組)
這個就隨便拿個書包或是水瓶，代替槓鈴再去做羅馬尼亞深蹲🌝，主要focus在腿後側鍊的部分，然後重物盡量找比較短且寬的物品，不然這樣行程太短，感受度就沒到那麼好喔~
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💥總結:以上就是這次腿的居家練習動作，一樣不需要甚麼彈力繩之類的輔助道具，就找個家裡都有的東西下去做就很棒了🌝👍，大家也可以試試看喔，也提醒大家，能在家就在家，好好做好防疫措施，讓我們一起挺過這次疫情啦!
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阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦🌝~
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照慣例如果有甚麼身體上的問題，還是比較推薦詢問專業教練喔~
就醬 掰👋
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5x5增肌 在 健身入門 Gymbeginner Facebook 的最佳解答
昨天介紹了5X5，有不少新手朋友想一起以此為訓練綱領，因此我們在緊密的Schedule中，騰空了一節時間安排5x5訓練課程，只開一班。
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由於5x5訓練每次只進行3個動作，共25組的動作，因此十分適合新手，又或者時間緊迫，想50分鐘內完成訓練的朋友。
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以下為課程資訊：
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日期時間：
逢星期五7pm-7:30pm (第一期於5th March開始)
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內容：
1) 指導訓練課表的5個動作
-Squat
-Deadlift
-Bench Press
-Overhead Press
-Barbell Row
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2) 一起按課表訓練，由教練制定目標及監察進度
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3) 按個人目標提供飲食指導
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收費：
$1500/5堂
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地點：
GymBeginner Studio
1A, Capri Building, 130 Austin Road, TST
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查詢及報名方法：
WhatsApp 97289926
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