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Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

大原則是不要影響到跑步課表,跑步永遠是馬拉松訓練最重要的事。如果真的要進行會痠痛的肌力訓練,建議安排在主課表的 ... 一開始可以先專注在時間跟距離,而忽略配速。

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