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[先正確跑5K] 5週完跑5公里的鍛鍊計畫| Fitz 運動平台

如果可以習慣，並且不會感到太吃力，便試著把慢跑時間延長至30分鐘。漸漸地，腳部會越來越有力量。 第4週練習輕鬆跑完5公里(約40分鐘).

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