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5 公里跑步计划：7 周初学者培训计划- 妙佑医疗国际

这项训练计划包括每周多次短时训练，每次约30 分钟。在时间表中写下您计划的运动时间，并记下5 公里跑赛事的时间。如果您跑步时感到不舒服， ...

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