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告別失眠困擾，478 呼吸法放鬆身體好入睡！ - 蕃新聞

478呼吸法 這樣做 ; 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣； ; 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒； ; 步驟3：最後緩緩從嘴巴吐出 ...

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