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如何60秒入睡？ 試試478呼吸法 - 天下雜誌

如何60秒入睡？ 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。 · 2.從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。 · 3.閉上嘴 ...

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