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睡不著？超神「478呼吸法」號稱1分鐘入睡美女醫也激推

此外，許書華也推薦能喚起副交感神經的「478呼吸法」，讓人專注於呼吸，以達到放鬆、能更快進入睡眠狀態。首先第1步驟，「先將舌頭頂住上顎，並將口中的氣 ...

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