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Re: [發問]該怎麼在力量上突破 - PTT評價

那麼57公斤大概就是你的1RM 推估你臥推最大一次能舉起的重量=57公斤. 1RM的計算公式某一重量能做的最大次數x 2.5 =a ， 100-a=b ，b/100=c ， 某一 ...

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