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NSCA-CSCS認證：健身訓練前測試是檢驗訓練計劃的最好方法

嘗試1RM. 7.休息3-5min. 8.如果嘗試成功，增加重量並挑戰新的1RM. 9.重複這個方案，直到失敗為止。 //推算1RM的計算公式. 重複的重量/(1.0278-0.0278*次數）.

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