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如何測自己的1RM @ 譯文大賞 - 痞客邦

如果不是特別想追求重量或是比賽，用1RM模擬計算器計算即可 ... 最常見的計算公式. Brzychi公式: 負重除以(1.0278-(0.0278*該組的次數)).

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