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蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克 ...

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