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運動和1碗飯熱量消耗參考對照 - 中亞健康網

1 碗飯 的熱量280 大卡足夠下列之運動. 慢跑 40 - 50 分鐘; 騎自行車 60 - 70 分鐘; 搖呼拉圈 120 分鐘; 快速健走 70 - 75 分鐘; 一般速度游泳 20 - 30 分鐘.

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