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想讓健身效果更顯著就該這樣吃，6種食物讓你鶴立「肌」群

此外，若能在家用餐，盡量買「水煮」鮪魚罐頭配稀飯吃，一次吃掉半罐45克，就可以獲得10克的蛋白質，而熱量只有42大卡。至於「油漬」鮪魚罐頭，光熱量就 ...

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