中元普渡快到了 很多人會買罐頭囤著 拜拜不容易壞又可以保存很久！但在比供桌精彩度的同時 大家有比過營養標示嗎？🥺

👩🏻‍⚕️奉上 #普渡罐頭 #熱量排行榜
你家都買哪一種？

#甜罐頭
#牛奶花生 416kcal/含糖量25.8g
#玉米罐頭 340kcal/含糖量14.6g
#八寶粥 269kcal/含糖量34.5g
#紅豆粉粿 189.3kcal/含糖量30.2g
#鳳梨罐頭 185.6kcal/含糖量43.2g

#鹹罐頭
#幼筍 490kcal/含鈉量1450mg
#番茄鯖魚 370.5kcal/含鈉量1070mg
#土豆麵筋 284.2kcal/含鈉量1876mg
#鮪魚罐頭 277.2kcal/含鈉量1522mg
#大茂黑瓜 140kcal/含鈉量1690mg

有沒有發現 小小一罐鳳梨罐頭 就有8顆以上方糖⚠️
✔️衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降為5%
例如：每日攝取2000kcal為例 那麼糖攝取量應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量
所以甜罐頭幾乎都快超標
建議有新鮮食物 就減少吃罐頭🥫

✔️衛福部也建議每日鈉攝取量不超過2400mg (＝6g鹽)
而小小一罐罐頭 鈉含量直接超過一天能攝取的50%以上
所以吃的時候可以先將湯汁濾掉 或是清燙一下再享用

👩🏻‍⚕️建議買罐頭之外 供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧 一樣耐放又不會太多負擔😉

還有「罐頭不等於耐放」開封之後=失去防腐特性 不要以為冰冰箱就可以繼續放很久⚠️

加上與金屬接觸 冷藏時可能導致化學作用而變質！
所以開封後還是建議儘快吃完 或是改放進保鮮盒中保存

⭕️也建議大家在購買罐頭時 避免購買有捲封不良、生鏽、膨脹、凹陷的罐頭
因為有可能導致空氣進入內部 造成細菌產生⚠️

⭕️若是是購買玻璃罐頭 必須按壓瓶蓋處中間的「真空安全鈕」確認沒有浮起澎開、無聲音再購買。

開罐後如果有變色及不正常的沈澱也不建議食用

希望大家買得開心同時 也能吃得安心❤️
注意營養標示、日期、罐頭完整度
不要因為促銷而被吸引 瘋狂採購一大堆⚠️

普渡之餘 期許大家都能注意營養均衡喔！
.
.
#中元普渡 #中元普渡拜拜 #中元普渡大拜拜 #罐頭 #營養師 #營養懶人包 #高敏敏 #營養師高敏敏 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #高敏敏營養師

❣️好的東西一定要跟好朋友分享❣️
#貼文最後有好康相送
黃金四毛平時都是吃乾飼料為主，對於我這位拔拔來說也比較方便。因為他們四個個性不一之外，飲食習慣當然也不一樣，其中除了烏魚子以外其他三位乖寶寶比較不挑食，都會乖乖吃飯，但其實目前只讓他們吃的乾飼料對他們的營養補充和對於毛小孩的生活多樣性來說是稍嫌不夠的，所以我時不時也會用其他方式幫他們補足其它的營養。
　　　
最近好朋友送來了#FISH4DOGS海洋之星
#英國進口的品牌
📍他們的飼料、罐頭、點心等都是用新鮮魚肉製作，且都沒有添加色素、穀物、防腐劑。
正因為魚肉和魚油內含豐富的天然Omega3，不僅可以讓皮膚敏感的黃金四毛可以滋潤皮膚、毛髮，讓黃金四毛有美毛和舒緩皮膚痕癢的作用，同時Omega3也能抑制炎症，可以減輕黃金四毛高度活動時避免關節發炎和疼痛，而且讓有皮膚病困擾的毛小孩更可以補充魚肉和魚油的營養唷。
再來就是嗜口性性非常好，天然的魚香，讓挑食的烏魚子對海洋之星的美味真的完全沒有抵抗力🤣

【海洋之星FISH4DOGS無穀低敏挪威鮭魚】
●成分簡單，不添加不必要的食物，減少狗狗吃到過敏原的機會
●每顆飼料都噴灑人類食用等級的挪威鮭魚油，美味營養再升級
●兩種顆粒大小供不同體型的狗狗選擇
【海洋之星FISH4DOGS挪威鯡魚/鯖魚主食犬罐】
●新鮮挪威鯡魚/鯖魚，優質蛋白質來源
●全天然、無穀、低敏
●營養均衡可當作正餐主食

【海洋之星FISH4DOGS潔牙魚皮點心-小丁】
●100%魚皮烘烤製程，天然滋味無添加
●粗糙質感幫助清潔牙結石
●每顆熱量只有3kcal，低卡無負擔，保持體態健美、更健康💯
　　　

更多商品資訊和好康➡️
https://bit.ly/37huGWq 倆寶貝精品館
https://bit.ly/3ijMXcc 犬飼料買指定公斤數送玩具活動
輸入序號【CHERRY2021】即可獲得魚皮小丁試吃包

#宜蘭老船長魚罐頭來連線
#第四代曾漵平
#你有吃過黑鮪魚罐頭嗎？
#你知道魚做成罐頭營養價值更高
#罐頭製作也要搶新鮮
#港邊鯖魚變罐頭只要1小時15分鐘

海洋污染, 吃那些魚最安全呢? 那些魚汞含量最高, 不可食用的魚, 孕婦和幼兒可免則免? 營養師分享如何吃魚最安全, 助你減低重金屬海洋污染.
#營養師媽媽Priscilla #吃魚安全嗎 #如何吃魚最安全

0:00 吃魚安全嗎
2:41 吃什麼魚最安全
5:47 如何吃魚最安全
6:41 吃幾多魚最安全

免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
https://mewe.com/join/營養師媽媽priscilla0-3歲爸媽互助小組
https://mewe.com/p/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%AA%BD%E5%AA%BDpriscilla1
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online

免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

加入頻道以獲取豆點 emoji：
https://www.youtube.com/channel/UCcFW4sgxgc1pb5ssbNw9hsg/join

材料表／文字食譜 https://www.beanpanda.com/146025

百得利清淡橄欖油及特純橄欖油組合 https://bit.ly/2RGQfva

沙丁魚的骨很細，肥丁很笨不會吐骨，以前做過沒化骨的沙丁魚罐頭，好吃但有點狼狽。有一次發生了一個小意外，用這個做法，魚骨竟然變得鬆軟可以吃。自己做沙丁魚罐頭低鈉，適合不同年齡層的人，不用挑刺就像吃罐頭一樣，真是太爽了。這裡處理魚的方法，還適用魚骨幼細的小魚，鯖魚、秋刀等都可以製作。

沙甸魚最初在意大利薩丁尼亞島（Sardinia）捕獲而得名，肉質鮮嫩甘甜，油脂豐富。可煎、烤、風乾、鹽醃、熏製、製魚粉或魚油。沙甸魚含有豐富 DHA，有「聰明魚」之稱，常吃沙甸魚能促進大腦發育，提高記憶力及學習能力，有助兒童智力發育，亦能降低老年人患老腿化症的風險。此外，其 OMEGA-3 脂肪酸，能預肪膽固醇過高及心血管疾病。豐富的鈣質老少咸宜，營養價值很高。

【更正】
感謝＠pakng1218 提供的資訊，抱歉我沒核實魚的資料
影片裡新鮮沙丁魚正確的名稱是「紅尾冬」
Pterocaesio digramma (Bleeker, 1864)
雙帶鱗鰭烏尾鮗 F371 Caesionidae 烏尾鮗科

_____________________________________________
如果大家想表達對肥丁的支持，快來加入頻道會員 http://bit.ly/3sfZGiY
或加入肥丁 Patreon https://www.patreon.com/beanpandacook

? 更多無添加健康食譜 Check out 600+ healthy recipes at beanpanda.com

? 商務合作 business@beanpanda.com 請洽 唐先生 Mr Gary Tong
? WeChat ID: Gary_DT

【YouTube】 https://goo.gl/rBq3rJ
【Facebook 臉書粉絲團】https://goo.gl/o1cF4S
【IG】 https://goo.gl/b4TXil
【Pinterest】 https://goo.gl/uPMvaK

【B站】https://space.bilibili.com/11725121
【微博】 http://www.weibo.com/809031472
【微信群】beanpandacook （註明油管來加群）
【Youku】http://i.youku.com/beanpandahk
【QQ交流群】6263695
【西瓜】https://www.ixigua.com/home/3614802692812189
【抖音】beanpandacook

肥丁的料理書
?《就愛那抹綠！抹茶食光：輕食×飲品×冰品×甜點，38種甘醇微苦的美味提案》
【繁體】博客來 http://bit.ly/36nAU7s

?《100%幸福無添加！肥丁手作點心》
【繁體】博客來 https://goo.gl/58VK1y
【简体】當當 http://product.dangdang.com/27870465.html

天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美

#ASMR #沙丁魚 #sardine

我知道今天的早餐時間已經過了，不過別著急，下星期天還有機會！先在一週前給你們一個早餐的idea，提前買好食材，下週末就可以派上用場囉～
鯖魚罐頭原來可以這樣用！配上蘋果片以及荷包蛋（或炒蛋）再配一下韓國超夯400次咖啡，完美的文青輕食早餐計畫就在你家噢。


材料：
100g 罐頭鯖魚（將鯖魚從罐頭中舀出，瀝乾罐頭中多餘的水分及油脂）
150g 奶油乳酪
2小匙 辣根末（Horseradish）
1小匙 巴西里末
1小匙 橄欖油
2小匙 黃芥末
20ml 檸檬汁
適量 鹽及黑胡椒
1份 各式麵包或餐包
1份 荷包蛋、炒蛋或蛋包
適量 新鮮蘋果切片


還有其他早餐選擇.....
活力營養千層派早餐 https://youtu.be/ZhdAdwa6kaE